减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量。
【马文君】糖尿病患者:如何确定每日饮食的总能量和食谱?
每日所需要的总热量=理想体重X每公斤理想体重需要的热量(不同体力活动)张先生是公务员,故属于轻体力劳动者,体型肥胖,查下表,肥胖的轻体力工作者每天每公斤体重需要能量为20-25千卡。张先生每日所需总能量:65X(20~25)=1300~1625千卡。张先生确诊血糖后开始自行控制饮食,无明显饥饿感,因此张先生可...
一周要闻:喝酒伤感怎么调理肝脏健康?成都治疗酒精肝去哪家医院?
摄入建议:非糖尿病患者可按体重计算每日糖分摄入(每公斤体重1克),主要来自米饭、面食、水果等。3.维生素A功能:增强肝脏免疫力,抑制癌细胞增生,促进肝脏功能恢复。食物来源:胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等。摄入标准:男性每日800微克,女性750微克,不超过3000微克。4.B族维生素作用:加速物...
每日一题:小于6月龄婴儿每日每公斤体重需要热量约为多少?
小于6月龄婴儿每日每公斤体重需要热量约为()。A:A.350kJB.400kJC.376kJD.500kJE.550kJ聪明的小伙伴们想必已经有自己的答案了---答案分割线---*"医学界"力求所发表内容专业、可靠,但不对内容的准确性做出承诺;请相关各方在采用或以此作为决策依据时另行核查。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
因此,最好使其每天膳食中的热量比原来日常水平减少约1/3,这是达到每周能降低体重0.5公斤的目标的一个重要步骤。低能量减重膳食一般设计为女性1000-1200千卡/天,男性1200-1600千卡/天,或比原来习惯摄入的能量低300-500千卡。避免用极低能量膳食(即能量总摄入低于每天800千卡的膳食),如有需要,应在医护人员的严密...
口述改革开放风云,百姓命运华丽转身,见证时代巨变
我利用12年的业余时间,投入大量精力的价值是无法计算的,只投入考试报名费和教材费累计有1000多元钱,扣除单位在我取得自考文凭后发给的奖金,大专学历段500元和本科学历段300元,我参加自考实际支付费用才有几百元钱,在本职工作岗位上,考完自考南师大中文专业的大专、本科两个层次学历段的27门课程考试,每门平均成绩68...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
理想体重(kg)*每天每公斤体重需要热量=总热量(肥胖者每天热卡的摄入量取计算结果中最小值)4.确定5大食物种类交换份的基本框架不同卡路里/热量的饮食基本框架,见下表交换份换算:1份=90千卡举例说明还是糖先生,假设他属于轻体力工作者,又属于肥胖人群,因此每天每公斤体重需要的热量为20-25千卡。
每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相→
运动消耗的热量没你想象的那么多。总的来说,体重超标的原因是:能量摄入>能量消耗能量摄入一般健康人群的能量摄入来源是食物。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:...
1公斤脂肪需要多少时间能减掉?
如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
每天多吃一口饭,摄入的热量比你想得多!解密运动减肥的真相→_澎湃...
一般健康人群的能量摄入来源是食物。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。可占总能量消耗的60%~70%,相对稳定。