打羽毛球消耗的热量如何计算你的个人消耗?
对于体重为60公斤的人,打一小时羽毛球大约能消耗420至456大卡的热量。在运动强度为7.0METs的情况下,体重为60公斤的人打一小时羽毛球约消耗420大卡。打半小时羽毛球可消耗大约200大卡的热量,因此一小时则翻倍,约为400大卡。需注意,以上数值为估算值,实际消耗量因个人情况而异。体重更重的人在相同强度下可能消耗更...
减肥到底该怎么吃?营养师手把手教你
通过计算每天所需的总热量,再根据这个数值来安排每日的饮食计划。一般来说,每日摄入的热量减少500-1000大卡,可以每周减掉0.5-1公斤的体重。2.多吃高纤维食物高纤维食物不仅能增加饱腹感,还能促进肠道蠕动,帮助消化。全谷物、水果、蔬菜和豆类都是富含纤维的食物。每天至少摄入25-30克的膳食纤维,可以有效控制体重...
大体重减脂每日摄入热量
1、每日所需热量:对于大体重人群,每日所需热量按照每公斤体重30-35大卡进行计算,比如身高为1.6米的人群,标准体重为65千卡/次,减重为700千卡/次,即每个人每日需要摄入的热量是1500-1700千卡;2、每日所需热量:除了大体重的计算,还有每个人每日所需热量与从事的职业有关,对于重体力劳动者,每日所需热量是每千斤体重...
快算一下你到底算不算肥胖?过度肥胖如何正确治疗?摆脱肥胖
BMI=体重(公斤)/身高??(米)例如,一个身高为1.7米、体重为95公斤的人的BMI计算如下:BMI=95/(1.7*1.7)≈32.9根据上述定义,这个人属于肥胖类别I。需要注意的是,BMI并不是一个完美的测量工具,因为它不考虑肌肉量、骨密度、总体脂肪分布和性别差异等因素。例如,一些非常健康的...
我想减肥,应该怎么吃?
计算体质量指数(简称BMI)是评估是否超重或肥胖的简便易行的指标。其计算方法是体重(单位:公斤)除以身高平方(单位:米)。例如,一个人的体重是70公斤,身高是1.7米,他的体质量指数就是:70÷1.72=24.2。健康人体质量指数应该为19~24,超过24就算超重,超过28就是肥胖。
【闲谭】始料未及:同样体重、同样运动,胖子消耗能量更少?
让我们以一个体重100公斤、身高1米78的48周岁成年男性为例,对比两个公式的计算结果(www.e993.com)2024年7月28日。首先,他的BMI(体重的公斤数,除以身高米数的平方)是:100/(1.78^2)=31.56(公斤/米^2)。然后,他的体脂率是:1.2×31.56+0.23×48-5.4-10.8×1=32.712%(体脂率%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别,其中:年龄按照周岁...
每天跑步 20km,是不是就可以随便吃了?
(1286kcal+1188kcal)/422kcal(个)=5.8个因为汉堡的热量是固定的,体重越大运动消耗、基础代谢越多,以60公斤/5.8个汉堡为界,体重越大能吃的汉堡就越多,体重越小能吃的汉堡就越少。至于说每天吃5.8个汉堡,对于一个60公斤体重的女生而言算不算随便吃,这事儿就属于因人而异了。
健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要
一、计算公式:计算理想体重=身高(cm)-105(kg)二、了解自己的胖瘦情况(体重指数:BMI=体重(kg)÷身高(m)??)标准:体重±10%;肥胖:体重>标准体重20%;消瘦:体重<标准体重20%;三、计算每日所需总热量总热量=理想体重×每日每公斤所需热量
控制血糖是个技术活!糖尿病患者这么吃,升血糖更慢__财经头条
老年人每日摄入的总热量,应该按照每公斤体重30-35千卡来计算,其中65%分配给碳水化合物(主食),35%分配给脂肪。而蛋白质的摄入量应该做额外要求,以应对老年人肌肉量减少的情况,一般每日摄入量应该按照每公斤体重1-1.5g来计算。如果是住院的老人,摄入量应该适量增高。
「轻断食」减肥是否有效、靠谱?会伤胃吗?
根据文献,该方案在持续12周时,禁食组比对照组(不限制热量)体重减轻了5.2公斤,但是在维期1年的研究中,禁食组(一天进食所需总热量的125%,一天摄入25%总热量)和每日控制总热量(总热量的75%)相比,平均减重相近。私认为,隔日断食方案的断食日,着实有点煎熬了~...