糖分脂肪含量较高 易导致能量摄入过多 营养专家提醒 健康食用月饼
中国营养学会推荐成人合理膳食中,脂肪应当提供20%-30%的总能量。按照成人一天1800-2200千卡的能量需求来算,脂肪摄入量应为每天50-60克,一块月饼的糖分和脂肪含量已经超过推荐摄入量。但同时,月饼中的蛋白质含量相对较低、膳食纤维、微量元素和维生素含量不高。此外,月饼能量密度高,容易导致能量摄入过多,对于需要控制...
选购月饼要“一查二看三尝”,吃月饼用这五招不发胖
如一块蛋黄莲蓉月饼,约有400卡热量,需要一位56千克的成年女性慢跑1小时左右才能消耗。如何健康吃月饼还不会发胖呢?重庆医科大学附属第二医院临床营养科营养师秦海霞给出5点建议。挑着吃购买月饼时,要看清食品包装上的配料表和营养成分表,尽量选择热量、脂肪、添加糖和钠含量相对较低的品种。适量吃月饼含油...
看标签购月饼
其中,营养成分表至少应标出5个要素(能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)的含量及其占每日所需营养素参考值(NRV)。消费者可根据营养素参考值和自己的身体状况选择食用。对于控制能量和糖分摄入的人群,还要注意查看月饼是无糖或低糖,食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》中规定,“无糖”是指营养成分表中碳水化...
0岁男生抽血呈乳白色,医生:这种流行饮品才是真正祸首
看营养成分表尽量选择含糖量在5g/100mL以内的。关注营养成分表上的碳水化合物那栏,饮料的含糖量通常可以等价碳水化合物含量。看配料表排序最前的成分含量最多。如果配料第一名是水,紧接着是白砂糖,糖分超标没谁了!蔗糖、果葡糖浆、安赛蜜都是饮料甜味剂,优先选择不添加或者少添加的。可参考“营养选择...
AD钙从“童年之光”变“垃圾食品”,无营养、糖分高?真的假的?
成分表当中的浓缩乳清蛋白粉也并不是偷工减料,是确确实实的能够补充蛋白质,而且在营养成分表当中,蛋白质、维生素和钙的含量都写的一清二楚。从这个博主的研究中就能看出来,AD钙奶根本就不存在不健康、没营养的说法,可以说AD钙奶的营养含量少,但是直接划分为“垃圾饮料”明显是有失偏颇。
月饼标“无糖”并不代表就健康 看好配料表与营养成分表很重要
另一款低糖月饼的配料表上也可看出,无论是馅料还是外皮,排在前三位的均为甜味剂和碳水,营养成分表里每100克月饼的碳水化合物含量更是超过了50克(www.e993.com)2024年9月17日。甜味剂多且热量并不算低,所以虽标“低糖”,糖尿病人及有减肥需求的人士也仍需少吃。普通月饼与低糖月饼最主要的区别就是使用的甜味剂有所不同。通过看配料表...
冰岛茶的化学成分表图片,探究冰岛茶的奥秘:深入了解其化学成分!
再者科学研究表明,普洱熟茶中的糖分含量并不是很高。研究发现,熟普洱茶中糖分含量在3%以下,这个数值相对而言是比较低的。这也就意味着,普洱熟茶并不是属于高糖茶类,适合想控制糖分摄入的人群饮用。对普洱熟茶中含糖量的真实情况,我们需要保持理性的态度。尽管有部分研究表明普洱熟茶中的糖分含量不高,但并不能否认茶...
官宣顶流代言当天,妙可蓝多陷成分争议,奶酪圈竞争已白热化
这意味着,根据《通则》,若生产厂家在生产过程中使用了氢化或部分氢化油脂时,产品包装上将被强制标注反式脂肪酸的含量。不过,早前,中国政法大学食品药品法治研究中心的一项调查研究显示,调查的600份样品中,部分食品配料表显示使用了氢化或部分氢化油脂,然而营养成分表却未标示反式脂肪酸,标示率约为64.1%。
「天眼调查」营养选择分级成饮料“消费指南”
“对于一个没有代谢综合征的健康人士来说,计算添加糖主要是看食品配料表,配料表里如果有白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等成分,那都是加了糖。对于面包一类的食物,碳水化合物那一栏中可能包括淀粉类,也包括添加的白砂糖,有些成分表会分开标示;对于饮料,其中的碳水化合物就主要是添加糖了,想要计算能量大卡,就以...
这些“假牛奶”已被列入黑名单,有人却天天喝!没营养还贵,看看你家...
纯牛奶的配料表上就是“生牛乳”,营养成分表中蛋白质的含量越高越好。市面上有一些蛋白质的含量是2.8克,有一些能达到3.6克甚至是3.7克,蛋白质含量越高,孩子通过喝奶摄入的优质蛋白就越多。纯牛奶钙的含量至少要达到100毫克或者是120毫克,如果有两种纯牛奶,一种钙的含量是120毫克,那么建议选择120毫克的,钙含量...