如何制定膳食政策?怎么吃更健康?这些都离不开营养学研究

经口进食者，医生或营养师会根据患者的膳食习惯引导其平衡饮食，减少高脂肪、高热能食物；无法经口进食者，可采取肠内营养的方式，通过鼻饲管或胃造口等管饲方法直接输送营养至患者的胃或小肠内。若胃肠功能完全丧失或需要长期禁食，肠外营养可以通过静脉输入营养液来为患者提供科学配比的营养素。肠内营养饮食（图片...

【科普营养】膳食指南取消了胆固醇的摄入限制?胆固醇能随便吃吗?

3.食物多样,蛋白质和膳食纤维摄入充足4.少盐控糖,戒烟限酒调控脂肪,少油烹饪以成年人每日能量摄入1800～2000kcal为例,相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量(包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂)在40～55g之间,每日烹调油应不超过25g。少吃富含胆固醇的食物,如动物脑和动物内脏等。选择少油烹...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

主食:增加食用谷类、薯类,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2;适当控制精白米、面摄入;限制添加糖摄入。膳食纤维:每日25~40g膳食纤维(其中7~13g水溶性膳食纤维);增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,推荐每日摄入500g新鲜蔬菜,深色蔬菜占一半以上;蔬菜和水果不能相互替代。小编说:在总量限制的前提下...

补钙、鱼油、维生素……应该怎么选?营养专家教你3个小技巧!

“对于成年人来说，每天建议的钙摄入量约为600-800毫克，一般国产的钙剂在500-800毫克，而某些国外产品可能含有高达1000毫克的钙。因此，国货产品大多更贴近国人的推荐剂量。在选择钙补充剂时，还需要考虑它的类型，钙补充剂包括无机钙（如碳酸钙、磷酸钙等）和有机钙（如乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等）。无机...

超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

BMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入量注意:1、对照食物营养对照表,对自己选择的食物进行称量,要精确到克;...

23排行榜丨NO.11 膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g...

关键是,97%以上的人群膳食纤维摄入不足(www.e993.com)2024年12月19日。目前膳食推荐男性每日膳食纤维摄入30g,女性摄入25g,中国的营养健康调查显示,我们平均膳食纤维摄入量还不足推荐量的一半。膳食纤维摄入不足是大部分人的膳食短板。这样的现状说明,增加膳食纤维一个性价比很高的健康膳食举措,可以很快见成效。如果你觉得自己的膳食还不够健康,那...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

蔬菜要多选富含膳食纤维的和深颜色的,水果要选低GI的。糖尿病食谱每日蔬菜摄入量超过500克也有益无害,但水果摄入量最好不要超过200克/日。五、根据蛋白质摄入量目标计算蛋白质食物糖尿病适度低碳食谱每日蛋白质摄入量目标计算公式为:蛋白质摄入量目标=实际体重(千克)×1.2克/千克体重～...

全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好_河北...

以脂肪为例,根据测算,目前,我国居民烹调油的平均摄入量,已超出推荐量的1/3,猪肉类则超出推荐量的30%。目前,我国2/3以上的居民,对大豆或大豆制品未达到推荐摄入量,应适当增加。膳食结构不合理或造成相关慢性病高发此外,近年来,我国居民的超重和肥胖比例呈增长趋势。糖尿病、高血压、高胆固醇血症等营养相关代谢...

年后体检季,如何通过体检报告进行营养膳食调理?

减少高能量(高脂肪、高糖)食物的摄入。减少在外就餐。除此之外,保证每日一定的运动量也是控制体重的关键,成年人每日的主动性身体活动至少应达到40分钟,相当于年轻女性快走6000步(5.4～6.0km/h)的运动量,能量消耗总计大约在300kcal左右。高血压如何膳食调理?

【科普提示】“吃好”才能身体好! 快收下这份老年人膳食营养攻略!

1、平衡膳食,食物多样平衡膳食模式能提高机体免疫力、降低膳食相关疾病的发生风险。老年人平衡膳食应做到食物多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,其中全谷物和杂豆类50~150g;每天摄入薯类50~100g。2、果蔬每天吃研究表明,增加蔬菜摄入量可降低心血管疾病的发病风险,建议老年人保证每天摄入不少于30...