超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入量注意:1、对照食物营养...

如何计算基础代谢?怎么提升基础代谢率?

我们可以采用哈里斯-本尼迪克特公式。这个公式考虑了体重、身高、年龄和性别等因素,通过一系列的数学运算,得出一个相对准确的基础代谢率估计值。因此,基础代谢率的计算公式为:BMR=66+(13.7×体重(kg))+(5×身高(cm))-(6.8×年龄(岁))其中,体重以千克为单位,身高以厘米为单位,年龄以岁...

柠檬宝宝饮食计算器正式发布|首个罕见病饮食记录工具

1、蛋白质的摄入控制为了帮助患病孩子安全健康地成长,根据患者医嘱要求设定每日蛋白质控制标准值柠檬宝宝饮食计算器能够个性化计算患者的每日蛋白质摄入量,并努力确保摄入量保持在推荐的安全范围内。您只需输入患者的饮食情况,小程序就会实时显示蛋白质、氨基酸等重要营养成分的摄入量。2、详细的饮食记录您可以详细记录...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

以张某为例,其食谱主食摄入量=(1800×50%÷4-50)÷75%≈230(克,干重/生重)。由上述公式可知,糖尿病食谱中每日主食摄入量主要取决于总能量。另外,主食的分餐也很重要,每餐摄入的主食不宜超过80克(干重/生重)。不同能量级糖尿病食谱每日主食摄入量(干重),计算结果见下表:糖尿病食谱中...

跟我学‖糖尿病食谱的计算方法,一文收藏

糖尿病适度低碳食谱每日蛋白质摄入量目标计算公式为:蛋白质摄入量目标=实际体重(千克)×1.2克/千克体重～1.5克/千克体重。以张某为例,其体重为68千克,故食谱蛋白质摄入量目标为68×1.2≈82克。这些蛋白质将由主食、蔬菜、水果和蛋白质食物(指奶类、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆制品和...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%(www.e993.com)2024年11月26日。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。如何计算每天需要摄入多少卡路里?如果你的目标是减少脂肪,将你现在的体重(斤)乘以10、11或12...

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

2、计算膳食钙摄入量:对于家长来说,判断宝宝是否缺钙较为可行的方法是分析每日的钙摄入量是否充足。对于大多数健康的宝宝来说,如果饮食均衡且充足,达到生长发育所需,那么也就没必要担心宝宝缺钙了。图片来源于网络钙的摄入是骨量累积的重要基础90%的峰值骨量在20岁之前获得不同年龄儿童每日需要多少钙?朱冰泉...

摄入量<消耗量=减肥成功?这个科学公式简单易用,速取

“精打”“细算”▽▽▽01在吃喝上“精打”!所谓“精打”,即食物搭配合理。科学减重,要严格遵守合理膳食的搭配原则:①食物多样,合理搭配平均每天摄入12种,每周摄入25种以上食物。其中,以全谷、薯类为主,控制精米精面摄入量。△每天各类食物摄入建议△...

百模大战,需要标配怎样的万卡?

张建中强调,随着人类大脑的进步,对各种各样信息的摄入量不断增长,千行百业的专业知识都在逐渐转变为“常识”。另外,由于一些需要隐私保护的行业数据无法共享,这些行业都需要自己的FoundationModel,因此未来通用大模型一定会是百花齐放的状态。目前,许多成熟的大模型虽然已经开始投入到人们的生活和工作中,但仍然无法满...

糖尿病也能吃的水果清单,赶快收藏!

血糖生成指数(GI)是衡量食物对血糖影响的相对指标,选择低GI食物有利于餐后血糖控制。常见水果的GI和GL值见下表:绿色部分:可以食用;黄色部分:限量食用;红色部分:不建议食用特别提醒:影响餐后血糖最重要的因素是碳水化合物摄入量,因此需要在严格控制碳水化合物摄入的基础上应用GI、GL指导食物的选择。