马拉松比赛全攻略:助你顺利完赛、提升成绩的秘诀!

马拉松比赛的全程为42.195公里,是一种耐力型的长跑赛事。比赛不仅考验你的体力,更是心理的挑战。正确的训练方法、合理的营养计划和良好的比赛策略,都是决定你能否顺利完赛的关键因素。第一部分:赛前准备,如何制定合理的训练计划训练周期:一般建议根据自己的基础水平,提前8至12周开始系统性训练。训练计划应包含长跑、...

切普恩杰蒂奇的最新女子马拉松世界纪录含金量如何

男子世界纪录是26分24秒,女子纪录是28分26秒,女子成绩落后男子成绩8%半程马拉松男子世界纪录是57分31秒,女子纪录是1小时2分52秒,女子成绩落后男子成绩9%全程马拉松男子世界纪录是2小时35秒,女子纪录是2小时9分56秒28,女子成绩落后男子成绩8%可以看出距离越长,男女成绩就越接近。切普恩杰蒂奇的成绩是所有项...

2024深圳南山半程马拉松竞赛规程

①南马精英选手:2023深圳南山半程马拉松男子净成绩在1小时25分(含)以内、女子净成绩在1小时50分(含)以内的精英选手免抽签。②五年荣誉跑者:2017-2019年完赛、2022年成功报名、2023年完赛深圳南山半程马拉松的选手免抽签。③十年忠实跑者:2015-2019年完赛、2022年成功报名、2023年完赛深圳南山半程马拉松的选手免...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

亚索800可以方便跑者预测马拉松完赛成绩:你不需要在比赛前跑完一个全马来预测你的比赛成绩,你只需要跑10次(800米重复+400米慢跑间歇),将800米重复跑的平均用时的分与秒换算为全马预测比赛时间的小时与分钟。具体训练方法如下:??首先,在自己现有能力基础上确定自己的全马目标成绩。假如全马预测完赛时间是3...

马拉松夏训配速如何制定?目标成绩 or 当前水平?

目标成绩or当前水平?很多跑者为了今年下半年的马拉松比赛季实现PB纷纷开始夏训。围绕夏训,晓明哥收到最多的提问是:夏训的配速如何确定?夏训配速的选择:1、选择PB目标的配速2、根据当前水平,稳扎稳打3、比当前水平略高一些,比如快1~2%,随着训练能力的提升,逐步接近PB目标...

2024徐州马拉松赛答疑Q&A

往届成绩如何查询?徐马往届成绩如何查询?A如果参加的是中国田径协会认证赛事,可以在中国中国田径协会官网查询,中国田径协会官网上查到成绩截图也可以作为凭证报名(www.e993.com)2024年11月25日。也可在2024年徐州马拉松官网进行查询,目前仅支持查询2023年成绩。Q有直通标准,为什么没有直通通道?成绩满足直通的跑者或者元老跑者报名后是否还需要等...

马拉松时间:“净成绩”和“枪声成绩”,8成跑者没搞清楚!

在马拉松比赛中,正确理解成绩的计算方式对于选手尤其重要。在马拉松比赛中,成绩的计时方式主要有两种:枪声成绩(GunTime)和净成绩(ChipTime)。了解这两种成绩的计算方式对于每位马拉松选手尤其重要,无论是经验丰富的老手还是初次参加的新手。枪声成绩是指比赛主裁判一声枪响后开始计时的成绩。具体来说,这意味着无论...

龙年春节后第一个马拉松A类赛开跑,刷新20年全国纪录,巴黎奥运年...

2023上海马拉松，中国籍女子组第一名的选手是张德顺。张德顺赛前谦虚地表示，目标是进“70分”，最终打破尘封20年的全国纪录。国外选手有半马成绩在1小时内的基塔塔等。如以男子半马报名成绩“70分”大关和女子“80分”大关计算，本届仁马高手有100多人，包括2届男子冠军蒋发坤。第三，赛事的奖金比较高，路线也容易...

金台论策:“马拉松+”如何加出特色?

表.中国马拉松赛事成绩在世界田联认证赛事中的排名数据来源：世界田联网站，统计范围：2024年1月-7月25日，共91场赛事参与排名融合地域特色：把赛事做成城市的节日和品牌（视频链接：httpyjy.people/n1/2024/0801/c439863-40290523.html）路跑赛事能够融合展示历史风貌与地域特色，承载丰富的文化内涵...

2025厦门马拉松报名开启 | 新的直通规则解析,你符合资格吗?

??选手成绩达到“2025建发厦门马拉松各年龄组入围成绩标准”,即可获得各年龄组直通入围资格。??如入围总人数超过10000人,则按各年龄组入围人数占总入围人数百分比乘10000计算各年龄组实际直通人数。(例如:20-29岁入围人数为1300人,各年龄段总入围人数为13000人,则表示20-29岁年龄段的直通名额占比为10%,即该...