如何降低身体脂肪率?

女性:52+(身高-Y)×0.5=标准体重(公斤)另一种新式的标准体重计算:标准体重=身高(公尺)2×22如何测量身体脂肪率可以通过简单的计算公式计算一般来说,最小的建议总体脂百分比都会比身体的必需脂肪比例高。直接测量体脂百分比具有一定的难度,所以现时网上一般的方法,都是透过对人的性别及体重数据作出评估。...

肥胖的衡量标准是什么?体脂的计算方法是什么?专家为你解答

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-11ea1be890298d690dd8b6ca577cc63e肥胖的衡量标准是什么?体脂的计算方法是什么?专家为你解答2024-09-0911:28发布于山东|124观看0评论收藏分享手机看山东

全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)这种方法考虑了身高、体重、年龄和性别等因素,能够更全面地评估...

计算减体脂后的体重

通常男性减体脂后的标准体重(kg)为身高(cm)-105,女性减体脂后的标准体重(kg)为身高(cm)-108。然后将减体脂后的标准体重与实际体重进行比较,即可得出结论。如果想要知道自己减体脂后的真实体重,需要先根据公式所得到的减体脂后的标准体重进行判断。通常男性减体脂后的标准体重(kg)为身高(cm)-105,女性减体...

身体脂肪含量计算

脂肪含量比较体重指数评判肥胖与否的优势:体重指数(bmi)指数不一定能精确地计算出体内脂肪的含量,所以在判断是否肥胖、肥胖程度时会有一定的误差。相同的两个人,体内脂肪水平也存在较大差异。例如,身高相同、看上去个头差不多的两个人,肌肉较多的一个体重会重于脂肪较多的一个。虽然相比之下后者更接近肥胖的标准...

体脂率怎么计算?一篇文章让你秒懂!

体脂率是指人体内脂肪重量占总体重的百分比,是衡量人体肥胖程度和健康水平的重要指标之一(www.e993.com)2024年11月3日。体脂率可以通过一些公式和人体测量数据进行计算,下面是一些常见的计算方法。一、BMI计算法BMI(BodyMassIndex,身体质量指数)是一个常用的体脂率估算方法。BMI是通过一个人的体重(千克)除以其身高(米)的平方来计算的。一...

【健康科普】一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

BRI(bodyroundnessindex)指数被称为身体圆度指数,用于评估身体内脏脂肪含量是否超标,该指标根据身高和腰围计算得出,其数值越高,说明内脏脂肪堆积越明显,肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高。BRI指数的计算公式通过这个指标,可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来,及时给予健康管理干预。相对于BMI指数,BRI指数...

...NEJM最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?!(上)

如果你就是希望知道自己的摄入量是否合理,除了通过一些在线计算公式估测自己每天需要的能量,还可以去大医院的营养科做身体成分分析,了解自己肌肉和脂肪的比例及分配情况。更严格一些的,还可以通过代谢车来测定自己的代谢率(个别医院有)。另外,爱心提示大家:不是只有肉蛋奶鱼虾类动物性食物可以提供蛋白质。我们日常蛋白...

【健康科普】吃得好,动得巧!科学甩掉多余脂肪,健康体重没烦恼

动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持;减少静态行为,每天保持身体活跃状态;身体活动达到推荐量;安全地进行身体活动。11.怎样才能“动得巧”?赵文华:对于18～64岁的成年人,除坚持4条总则之外,还要做到以下几点:1.每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧活动,或者等量的中等强度和高强度有...

【科普营养】身体成分:我们是由什么组成的?

大部分脂肪储存在皮下,可以通过皮褶厚度来间接推算体脂含量,标准的测量部位包括三头肌、胸部、肩胛下、腹部、髂棘上以及大腿,通过公式可以计算出体脂含量;皮褶厚度测定2)流体静力称重(水下称重)利用瘦体重(肌肉、骨和脏器)和脂肪密度不同的原理来测定体脂,通过一定的公式可以计算出身体成分,简单地说,肌肉会...