每天创造500大卡的热量缺口,一个月可以减掉多少体重?
如果按照30天来计算,每天500大卡的热量缺口,一个月累计就是15000大卡。根据1公斤脂肪约等于7700大卡的能量储藏量,我们可以计算出约2公斤的体重减轻。减肥的人,想要每天创造500大卡的热量缺口是非常容易的。饮食方面,如果你平时一天的卡路里摄入值是2000大卡,减肥期间可以降低到1500大卡即可,用低热量、轻加工、饱腹...
每天创造800卡热量缺口,多久可以减掉10斤体重?
一般来说,减少大约7700卡路里的能量可以导致体重减少大约1公斤,而10斤体重则相当于5公斤,因此大约需要减少38500卡路里的能量。如果我们每天都能保持800卡路里的热量缺口,那么理论上,减少38500卡路里的能量就需要大约48天的时间。不过,这是一个相对理想化的计算,实际上,由于人体新陈代谢、肌肉量等因素的影响,可能需要...
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量。
【闲谭】始料未及:同样体重、同样运动,胖子消耗能量更少?
其中,LBM是净体重(LeanBodyMass);而LBM=体重(kg)x(100-体脂率%)/100。以上计算结果,单位都是千卡,也叫大卡。让我们以一个体重100公斤、身高1米78的48周岁成年男性为例,对比两个公式的计算结果。首先,他的BMI(体重的公斤数,除以身高米数的平方)是:100/(1.78^2)=31.56(公斤/米^2)。然后,他的...
大体重减脂期热量摄入多少
核心提示:一般情况下,大体重减脂期每日所需要热量的参考范围大约为每日每公斤需要热量在35-40千卡,减脂期热量摄入可以参考地中海饮食原则,一般在每日的150-200千卡左右。减脂期所需要的热量主要是通过健康饮食和合理运动实现。一般情况下,大体重减脂期每日所需要热量的参考范围大约为每日每公斤需要热量在35-40千卡,减...
护士必背计算公式汇总,快来了解!
小儿药物的剂量计算(1)按体重:每日(次)剂量=患儿体重kg×每日(次)每公斤体重所需药量(www.e993.com)2024年7月4日。(2)按体表面积:体重≤30kg:小儿体表面积=体重×0.035+0.1体重>30kg:小儿体表面积=体重-30×0.02+1.05(3)按成人剂量折算:小儿剂量=成人剂量×小儿体重/50...
护士必背计算公式汇总,快来了解!__财经头条
小儿药物的剂量计算(1)按体重:每日(次)剂量=患儿体重kg×每日(次)每公斤体重所需药量。(2)按体表面积:体重≤30kg:小儿体表面积=体重×0.035+0.1体重>30kg:小儿体表面积=体重-30×0.02+1.05(3)按成人剂量折算:小儿剂量=成人剂量×小儿体重/50...
大体重减脂每日摄入热量
1、每日所需热量:对于大体重人群,每日所需热量按照每公斤体重30-35大卡进行计算,比如身高为1.6米的人群,标准体重为65千卡/次,减重为700千卡/次,即每个人每日需要摄入的热量是1500-1700千卡;2、每日所需热量:除了大体重的计算,还有每个人每日所需热量与从事的职业有关,对于重体力劳动者,每日所需热量是每千斤体重...
健康提醒:糖尿病患者控制好饮食很重要
一、计算公式:计算理想体重=身高(cm)-105(kg)二、了解自己的胖瘦情况(体重指数:BMI=体重(kg)÷身高(m)??)标准:体重±10%;肥胖:体重>标准体重20%;消瘦:体重<标准体重20%;三、计算每日所需总热量总热量=理想体重×每日每公斤所需热量
快算一下你到底算不算肥胖?过度肥胖如何正确治疗?摆脱肥胖
计算BMI的公式是:BMI=体重(公斤)/身高??(米)例如,一个身高为1.7米、体重为95公斤的人的BMI计算如下:BMI=95/(1.7*1.7)≈32.9根据上述定义,这个人属于肥胖类别I。需要注意的是,BMI并不是一个完美的测量工具,因为它不考虑肌肉量、骨密度、总体脂肪分布和性别差异等因素...