莫纳什大学研究人员计算出膳食纤维摄入量对高血压的影响

根据他们审查的证据,对于女性高血压患者(根据世界卫生组织的标准,血压在140/90mmHg或以上),建议每天摄入28克以上的膳食纤维;对于男性高血压患者,建议每天摄入38克以上的膳食纤维。据估计,每天每多摄入5克膳食纤维,收缩压(上图数字)可降低2.8毫米汞柱,舒张压(下图数字)可降低2.1毫米汞柱。研究...

母乳和奶粉中的DHA可以满足早产儿的需求吗?

美国儿科学会建议:出生体重<1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重<1500g的早产儿每日摄入量≥18mg/kg。足月儿0-3岁,建议每日摄入100mg。以上剂量包含饮食中的DHA。母乳和配方乳中DHA的含量计算根据相关研究数据,中国人母乳DHA占总脂肪酸含量为0.35%(日本人0.99%,全球平均水平为0.32%)。通常100ml母...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

清淡饮食,科学吃盐!太原市疾控中心提示:每天盐摄入量不超过5克

限盐勺1平勺是2克盐，成年人每天盐的摄入量不能超过2.5平勺。如，今天家里有3人吃饭，吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克，一天中吃的盐不能超过7.5勺。计算好之后，就把定量好的盐放在一个固定的容器中，烹饪时，从容器中取用盐。此外，烹调时，放少许醋，或使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然...

超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

最简单的就是通过一些途径和APP直接计算,还可以自己计算,只是较麻烦,计算公式为:TDEE=BMRxPALBMR的计算方法:男:66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:655+(9.6x体重kg)+(1.7x身高cm)-(4.7x年龄)PAL体力活动水平:2、确认每日热量的总摄入量...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

经过上述计算会发现,大多数食谱的烹调油摄入量在30克左右(www.e993.com)2024年11月23日。考虑到实际生活中精确定量烹调油是比较困难的,所以无须计算就可以把糖尿病食谱烹调油摄入量大致确定为每日20克～30克。生活中要控制烹调油使用量,不要吃油炸食品、油腻菜肴和“加油”主食,家庭烹调时要用带刻度的小油壶定量用油。家庭烹调油的品...

孕妇能喝茶多酚饮料吗?探讨其影响及适宜摄入量

一般而言,孕妇每天摄入的优质***应限制在200毫克以内,这是因为过多的起到***摄入可能与低出生体重、胎儿发育缓、妊娠高血压等问题相关。茶多酚中大多数是***,所以孕妇在摄入茶多酚时需要谨。一般来说,每杯茶叶含有25-50毫克茶多酚。基于这个计算,孕妇每天不要超过6-8杯茶,以控制茶多酚和***的...

每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到

根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》,高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说,吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪牛羊)、虾等不算太多,也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的...

营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

“改良禁食”=能量摄入限制至最大需求的25%;“仅饮液禁食”、“隔日禁食”和“宗教禁食”“短期禁食”=持续2-3天、“长期禁食”=连续≥4天);“间歇性禁食”(重复的禁食期持续≤48小时)、“限时进食”和“模拟禁食饮食”是讨论最多的术语。

不同人群膳食指南_减肥知识库_39健康网

5毫升(1小匙)双低菜籽油=每日所需油和脂肪摄入量的一部分250毫升(1杯)1%低脂奶=1份奶和替代品1个苹果=1份蔬菜和水果四、充分发挥每一份食品指南推荐食品的功效无论您是在何处进食,家中、学校、工作场所还是餐馆。蔬菜和水果1.每天至少吃一份深绿色蔬菜和一份橙色蔬菜。