身体脂肪含量计算
脂肪含量比较体重指数评判肥胖与否的优势:体重指数(bmi)指数不一定能精确地计算出体内脂肪的含量,所以在判断是否肥胖、肥胖程度时会有一定的误差。相同的两个人,体内脂肪水平也存在较大差异。例如,身高相同、看上去个头差不多的两个人,肌肉较多的一个体重会重于脂肪较多的一个。虽然相比之下后者更接近肥胖的标...
计算卡路里减肥法
计算卡路里减肥法可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、行为疗法等方法来实现。饮食疗法包括控制每日摄入的卡路里总量,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。运动疗法建议进行有氧运动和力量训练,以提高代谢率和燃烧脂肪。中药调理可考虑使用一些具有调节食欲和促进新陈代谢的中药...
低体重减脂饮食计算表
但一般建议每日摄入热量比消耗热量少100-500大卡即可,同时增加蛋白质、膳食纤维等营养元素的摄入量,并且要限制碳水化合物和脂肪的摄入。临床上并没有统一的低体重减脂饮食计算表。但一般建议每日摄入热量比消耗热量少100-500大卡即可,同时增加蛋白质、膳食纤维等营养元素的摄入量,并且要限制碳水化合物和脂肪的摄入。...
【健康科普】吃得好,动得巧!科学甩掉多余脂肪,健康体重没烦恼
知道了自己的身高和体重,我们可以自己判断重不重,计算公式为BMI=体重(㎏)/身高(㎡)。如果24≤BMI<28,就是超重,如果BMI≥28,就是肥胖。这是判断全身性肥胖的一个标准。另外,腰围、体脂率检测等,也可以判断是否肥胖。腰围,既可以和体重指数结合着判断,又是一个独立判断的标准。凡是腰部脂肪堆积过多的人,就是...
牛奶中的这种脂肪酸,抗炎健康,兼具雷帕霉素、二甲双胍抗衰功效
先说含量。以全脂牛奶为例,其中脂肪占比约为4.2%,而脂肪中C15:0占比仅为1.2%[19]。也就是每100g牛奶中,C15:0含量为50.4mg。虽然含量低,但我们对这种脂肪酸的需求也不大。每日摄入200-300mg的C15:0,血液中的浓度达到20-30??M,就可以改善肝脏和衰老相关病症[5]。计算一下,差不多每天400g全脂...
深度综述:非酒精性脂肪性肝病的诊断与评估
由于单一因素对肝脂肪变性的评估准确性较差,目前出现了较多的基于血清的生物标志物组合,包括脂肪肝指数(FLI)[12]、肝脂肪变性指数(HSI)[13]、NAFLD肝脂肪评分(NAFLD-LFS)[14]、SteatoTest[15]、脂质积聚产物评分(LAP)[16]、K-NAFLD评分[17]、NAFL筛查评分(NSS)[18]和NASH指数(ION)[19](具体计算公式及诊断...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)|碳水|烹调油|高脂肪|膳食...
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》,我国居民饮食脂肪总量的53.4%来自烹调油,人均每天摄入烹调油43.2克,约60%的成年人超过中国居民膳食指南推荐的每天30克烹调油限量。减重时要少吃或不吃油炸食品(如炸鸡块、炸鱼、炸肉串、油条、麻花等)和油腻菜肴,烹调时少放油,尽量无油或少油烹调,吃蔬菜可以...
肥胖与减肥那点事儿_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
我前面讲过,有钱难买老来瘦这句话不准确,老年人微胖最好。多胖算微胖?目前没有统一标准,一般认为老年人(主要是80岁以上的高龄老人)体重指数在22.0~26.9最好。请注意,微胖与微胖也不一样——有的人微胖是因为体内含脂肪(肥肉)比较多,有的人微胖是因为体内含肌肉(瘦肉)比较多。二者相比而言,肌肉越多的人越...
肥胖与否,谁说的算?
儿童青少年2/3脂肪分布在皮下,中老年人后人体的脂肪会重新分布,从皮下向内脏分布。一般来说体脂率成年男性比女性低10%左右,体脂率与体育锻炼水平,遗传因素以及热量摄入总量有关。一般认为,成年人理想体脂%为男性6%~15%,女性10~20%。体脂率如何测量
这个糖尿病饮食“3+5”公式,糖友们请收藏
脂肪摄入量:236.25千卡÷9千卡/克≈26克第4步:计算产能营养素三餐摄入量一般推荐的三餐搭配比例是早餐占全天能量需要量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。那么,张小月的三餐主要供能营养素的摄入量如下。早餐碳水化合物:256克×30%=76.8克蛋白质:59克×30%≈18克...