能跑完一个半程马拉松,身体素质在什么水平?

能跑完一个半程马拉松,身体素质在什么水平?可以通过查询下面的「跑力值对照表」或者使用配套的官网计算器来计算(网址:)例如我10公里成绩在1小时左右,对应我的VDOT就是32,对应预测的半马成绩是2小时13分钟左右,根据半马距离21.0975公里,换算到每公里配速就是6分19秒,那我初次尝试10...

跑步配速计算器:轻松设定赛事目标

跑步配速计算器:轻松设定赛事目标存在好几种不同类型的跑步配速计算器,不过它们的目的都相同,那就是帮您算出在5公里、马拉松这类赛事中您需要达到的配速,从而实现您的目标。最简单的跑步配速计算器是配速表,您在下面就能找到,它给出了您为在赛事中达成总时间目标所需要的以分钟/英里和分钟/公里为单位的配速...

跑一场马拉松,怎么制定配速策略?

1、根据配速计算器马拉松配速,是指在马拉松比赛中跑完1公里所耗用的时间,通常用分秒来衡量和计算。那么,该如何计算自己的马拉松配速呢?完赛时间(秒)÷赛道距离(公里)=配速(秒)配速(秒)÷60=配速(分),余数(秒)比如,如果你的马拉松完赛目标预计是4小时,那么你的马拉松配速应该是多少?(4×60×...

马拉松配速表,跑者常备!

马拉松配速表,值得收藏,推荐一个配速计算器:泡泡,点击文章下方阅读原文可以使用。全程马拉松配速表马拉松配速是指在马拉松赛道上完成的跑步速度,其计算方式是距离除以时间。例如,如果一个人的马拉松成绩是4小时,那么他的配速就是5分41秒/公里。不同的人可能会有不同的配速水平,这取决于他们不同年龄、性别、能力和...

下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!

马拉松较配速乳酸阈值配速降低百分比与赛前8周平均每周训练距离相关,参考下表:如果计算有点麻烦。可以关注“慧跑”微信公众号号,发送“全马完赛时间预测计算器”,将免费获得。跑马时发生这10个情形立即停下步伐!1、心慌跑步时心跳会明显加快,但即使心跳再快,我们也几乎感觉不到自己的心跳,如果感觉到自己心脏...

平均配速怎么计算

平均配速的计算是用行驶的路程除以行驶这段路程的时间,配速指的是跑每公里要消耗的时间,在马拉松比赛上配速是很常见的,马拉松参赛者者使用GPS手表去测配速(www.e993.com)2024年11月27日。平均配速的计算是用行驶的路程除以行驶这段路程的时间,配速指的是跑每公里要消耗的时间,在马拉松比赛上配速是很常见的,马拉松参赛者者使用GPS手表去测自己的...

经典12分钟跑体能测试,计算跑者的最大摄氧量和间歇跑训练配速

计算结果是每小时可以达到的公里数,还是以前面的跑者为例,12分钟完成3公里得到的最大摄氧量值为55.76,所以vVO2Max值为15.9公里/小时,折算配速约为3分秒/公里。MAS(最大有氧速度)是法国运动生理学家薇安妮可·皮拉特在她的著作《马拉松的艺术与科学》中提出的,是与VDOT系统相类似,反映跑者在达到最大摄...