高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾

钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍,换算一下,吃100克冰菜,就能满足大多数人每天对钾和镁的大部分需求。不过,冰菜在生长时会吸收土壤里的盐分,所以钠含量也挺高的,高血压的人要注意,尽量不要再吃其他含盐多的食物了。3、菠菜菠菜不光补铁,钾的含量也不少,100克菠菜就有558毫克的钾,它的吃法多样...

血脂高的5个信号,有些人没当回事,血管就堵了!

1、对于没有高血压、糖尿病、吸烟习惯,也没有心脑血管病的人来说,坏胆固醇控制在3.05毫摩尔/升(约117.8毫克/分升)左右,心血管死亡风险最低。2、如果有高血压、糖尿病、吸烟这些危险因素,但还没得心脑血管病,坏胆固醇控制在2.75毫摩尔/升(约106毫克/分升)左右最好。3、对于已经得了心脑血管病的人,坏胆固醇...

380万人的研究确定了国人的最佳“坏胆固醇”水平!控制在这个数...

在发生动脉粥样硬化性心血管疾病风险较低的人群中(没有高血压、糖尿病、吸烟以及心脑血管病的人),“坏胆固醇”处于3.05毫摩尔/升(117.8毫克/分升)左右时,发生心血管死亡的风险最低;在存在高血压、糖尿病、吸烟等危险因素但尚未发生心脑血管病的人中,“坏胆固醇”处于2.75毫摩尔/升(106毫克/分升)左右时,发生心血...

“好”胆固醇也有上限,新研究:水平太高小心伤脑!

新研究由澳大利亚莫纳什大学公共卫生与预防医学学院和西澳大利亚大学医学院合作完成,共纳入18668例65岁以上的参与者,按照其好胆固醇水平,分为低(小于1.04毫摩尔/升)、正常(1.04~1.56毫摩尔/升)、高(1.56~2.07毫摩尔/升)和极高(大于2.07毫摩尔/升)四组进行分析,随访期间每两年评估一次认知功能分数。结果发现,与水平中等...

春夏水果最养人,4个吃水果不升血糖的方法,一定要看

一般说来,空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升),餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下,以及糖化血红蛋白7.5%以下,病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以在医生营养师的指导下吃水果。很多专业的糖尿病组织和营养学术团体都推荐水果应该作为糖尿病健康饮食的组成部分,但在水果品种、数量、吃法上...

重大调整!最新血脂管理指南发布!4类高危人群要小心

管理好“坏胆固醇”(LDL-C)对于血管健康非常重要,不同人群标准不同(www.e993.com)2024年11月15日。比如,普通健康者“坏胆固醇”只要不超3.4毫摩尔/升就可以;而40岁以上的糖尿病患者属于高危人群,建议“坏胆固醇”要在2.6毫摩尔/升以下。具体的风险等级可以由医生结合自身状况判断。(5)为什么儿童青少年也建议查血脂?

如何科学降血脂?这份指南请收好→

管理好“坏胆固醇”(LDL-C)对于血管健康非常重要,不同人群标准不同。比如,普通健康者“坏胆固醇”只要不超3.4毫摩尔/升就可以;而40岁以上的糖尿病患者属于高危人群,建议“坏胆固醇”要在2.6毫摩尔/升以下。具体的风险等级可以由医生结合自身状况判断。风险等级LDL-C推荐目标值...

2023年最新血脂管理指南发布:科学降血脂记住这10点!

管理好“坏胆固醇”(LDL-C)对于血管健康非常重要,不同人群标准不同。比如,普通健康者“坏胆固醇”只要不超3.4毫摩尔/升就可以;而40岁以上的糖尿病患者属于高危人群,建议“坏胆固醇”要在2.6毫摩尔/升以下。具体的风险等级可以由医生结合自身状况判断。5.为什么儿童青少年也建议查血脂?

*内的钙是如何存在的

正常人出生时体内总钙量约为20～30克,到成人(20～25岁)时,体内总钙量增加到1200克左右,在这20～25年的生长过程中,平均每天增加钙量130～160毫克。这些钙主要储存于骨骼中。钙在细胞内、外的分布相差较大,细胞外液钙离子浓度约为1～3毫摩尔/升,而细胞内胞浆钙离子的浓度约为0.1毫摩尔/升。正常情况下,*内...

血脂异常,小心血管偷偷“糊”住!做好这10点,帮你稳住血脂

管理好“坏胆固醇”(LDL-C)对于血管健康非常重要,不同人群标准不同。比如,普通健康者“坏胆固醇”只要不超3.4毫摩尔/升就可以;而40岁以上的糖尿病患者属于高危人群,建议“坏胆固醇”要在2.6毫摩尔/升以下。具体的风险等级可以由医生结合自身状况判断。5.为什么儿童青少年也建议查血脂?