吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点
·每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克;·少吃加工肉制品;·优先选择鱼肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。煎鳕鱼姜洁斯摄二、用白肉代替部分红肉对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或...
入伏后,少吃鸡肉和牛肉,多吃这3种肉,腿脚有力气,精神饱满!
在三伏天适量食用猪肋排,不仅能补充营养,还能增强体力,是非常适合夏季的肉类选择。推荐食谱:蒜蓉南瓜蒸排骨食材准备:猪肋排500克,南瓜300克,大蒜5瓣,盐适量,生抽2大勺,蚝油1大勺,姜末适量,葱末适量,淀粉适量。详细做法:1.猪肋排洗净切块,用清水浸泡30分钟,然后捞出,沥干水分,装入盆中,加入盐、生抽、蚝油...
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
其实手抓饼的热量非常高,每100克手抓饼中含有300多大卡的热量,常吃的话很容易长肉肉。5米线米线和酸辣粉是生活中常见的速食,米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成,同时也会加入大量的食用油。一碗米线的热量大概在550大卡左右,相当于一碗半的米饭,看似非常健康的食物,却无形中让我们...
买300克豆角,搭配面条煮着吃,压箱底烹饪教程,做法简单嫩鲜香
面条500克豆角300克猪肉末200克葱1根姜2片大蒜3瓣酱油2汤匙盐适量胡椒粉适量食用油适量第一步:将豆角洗净,去掉两头,切成约4厘米长的段;葱切段,姜切片,大蒜切末。第二步:在锅中加入适量食用油,加热至5成热,放入葱段、姜片和大蒜末,翻炒出香味。第三步:加入猪肉末,用中火炒至肉末变...
盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入
像这种调好味的预制肉,真的是厨房小白兼懒人的福音,减肥女性可以一顿吃100克。但如果你肯多花一丢丢的功夫调个味儿,比如最简单的就是淋点儿现成的白灼汁或椒麻凉拌汁,或者撒点儿奥尔良风味的腌料,更实惠的选择是直接买冰鲜鸡腿肉丁,300克才6.8元,它是鸡腿热卖排行TOP.1,看来爱做饭的人还不少。
男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!
驴肉还含有18种氨基酸,其中色氨酸含量,每100克高达300~314mg,远高于牛肉中色氨酸的含量(219mg/100g)(www.e993.com)2024年9月16日。对于失眠人群来说,常吃驴肉,摄入足够的色氨酸,可缓解失眠症状。这与中医说的“安神去烦”不谋而合。04低胆固醇:每100克驴肉含有74毫克胆固醇,低于牛肉、羊肉,在畜肉类中排名都是相当靠后的。此外,驴肉...
秋天,少吃猪肉、鸭肉多吃这3样,全身是宝,随手一蒸营养又解馋
一、山药香菇胡萝卜蒸鸡腿肉食材准备:鸡腿肉300克,山药100克,香菇4朵,胡萝卜1根,生姜、蒜头适量,盐、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉适量。制作步骤:1.鸡腿肉洗净后切块,用盐、料酒、生抽腌制15分钟,去腥提味;山药去皮切块,香菇洗净切片,胡萝卜去皮切块备用;锅中烧开水,将香菇焯水片刻,捞出沥干备用。
你还猪牛羊肉顿顿吃吗?最新研究显示,每天吃170克,这种病风险或...
《中国居民膳食指南(2022)》中建议:鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,每周最好吃鱼2次或300~500克,蛋类300~350克,畜禽肉300~500克。常见的水产品包括鱼、虾、蟹和贝类,此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质。二、用白肉代替部分红肉红肉中饱和脂肪酸含量偏高,而绝大部分人早已不缺乏饱和脂肪。为了健...
豆腐替肉能长寿?这样吃,不容易得慢性病,还更长寿
鱼、禽、蛋类和瘦肉适量食用,平均每天120-200克。每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克。优先选择鱼,少吃深加工肉制品、肥肉、烟熏和腌制肉制品。培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成年人食盐摄入量每天不超过5克,烹调油25-30克。
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
鸭肉蛋白质含量约占据16%,富含多种维生素,特别是维生素B族和维生素E。同时,钾含量也相当可观,每100克鸭肉中钾的含量接近300毫克,有助于维持人体内的电解质平衡,对心脏健康尤为有益。第五名鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是...