5元一斤的猕猴桃,20元一斤的奇异果,究竟差在哪里?

100克猕猴桃含维生素C62毫克[9],吃一个猕猴桃(约80克)可以摄入每天所需一半的维生素C[10]。2.富含膳食纤维100克猕猴桃含有2.6克膳食纤维[9]。充足的膳食纤维在促进肠道蠕动、控制体重等方面有作用[10-11]。一颗猕猴桃能够满足我们每天膳食纤维需要量的1/10左右。3.富含多酚、黄酮类物质等动物实验证明,...

这5种金秋应季水果,你吃了吗

每100克猕猴桃含维生素C高达62毫克。此外,猕猴桃含有丰富的氨基酸和矿物质,每100克果肉含钙约27毫克,磷约26毫克,铁约1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素。经常食用营养丰富的猕猴桃,可以增强免疫力。4石榴石榴颜色鲜艳、果味酸甜,相较于其他水果的营养成分,石榴的营养成分较为一般,但值得一提的是,石榴含有膳食...

250克茶叶有几包-250克茶叶有几包烟

一般来说,以泡茶的方式冲泡的茶叶用量比较少,大约每次使用5克至10克的茶叶就可以了。而用煮开水冲泡茶叶的***则需要用更多的茶叶,一般大约每次使用15克至20克的茶叶。所以可以根据你的冲泡方式和煮茶器具的选择来计算茶叶的使用量。其次是喝茶的频率。如果你每天只喝一杯茶,那么100克茶叶可以喝很久。但是如果...

吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清

李子的GI值为24、100g的GL值为2.74,且内里含有丰富的膳食纤维、钾等元素,食用后不会给血糖带来较大的影响,膳食纤维还有助于调节血糖,预防血糖突然上升。6、猕猴桃猕猴桃的GI值为50~52,属于中GI的食物。但是猕猴桃内的水分含量很高,GL值相对较低,食用后升糖的速度不会很快。猕猴桃内的维生素C、超氧化物歧化...

便秘救星!这些食物助你畅通无阻,告别排便难题!

每100克黄心猕猴桃中,膳食纤维的含量能达到2.6克左右,它们如同肠道中的“小刷子”,可以清除肠道壁上的垃圾和废物,让你顺利排便。3、圣女果圣女果富含维生素C、维生素E、番茄红素以及膳食纤维等多种有益成分,饭前吃两把圣女果,可以清除积累的废物和毒素,使粪便变得更加柔软,更快排出体外,让你肠道变得轻松...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

芭乐在水果界以其丰富的维生素C含量脱颖而出,每100克含有68毫克,这一数值超过了猕猴桃、橙子、草莓和柠檬,甚至是苹果的21倍(www.e993.com)2024年11月15日。三、致命!维生素C千万不能与3种药物搭配不过,要注意的是,有3类药物,不能跟维生素C一起服用,否则会产生相反的效果。1、青霉素...

癌症害怕的这3类食物 就藏在你家的餐桌上

中华猕猴桃62毫克/100克橙33毫克/100克红果（大山楂）53毫克/100克草莓47毫克/100克木瓜43毫克/100克虽然摄入充足的维生素C对于预防胃癌有一定帮助，但水果也不宜多吃，对于健康成年人，《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。注意，果汁不能代替鲜果。推荐在两...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

冬枣、猕猴桃、柚子、橘子、橙子、梨、苹果1、冬枣市面上的鲜枣主要是冬枣,每100克冬枣Vc含量高达243毫克,带核冬枣44克就能满足普通成人每日Vc所需(100毫克)。[2]2颗大枣或3颗中枣或4颗小枣就都有44克呢,不过枣的能量也高,大个头冬枣7颗就相当于1碗饭(生米50克,熟米130克),所以减肥控好量。

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

有研究者从北京、济南、乌鲁木齐的大型超市和批发超市,取了35个样本,其中国产红心猕猴桃5个样品,国产绿色果肉、进口绿色果肉、进口黄色果肉各10个样品,每个样品20个果实,然后检测结果发现:[4]国产黄肉红心猕猴桃Vc含量最高,含量是113.77毫克/100克,第二高的是进口黄肉108.58毫克/100克,进口绿肉含量最低,为73.25毫...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

《中国居民膳食指南(2022)》推荐成年人每日食用水果200~350克(一般为1~2个拳头大小),建议每天至少1~2种水果。一般一个中等大小的富士苹果去核约200克,一根香蕉去皮后约120克,一个橘子去皮后约150克,一个猕猴桃去皮约100克。建议健康成人一天可吃两三种水果,每天轮换着吃,并根据其重量自由搭配。