闹钟响后,马上起床VS再睡会儿,哪个更健康?
2024年4月5日 - 新浪
2个闹钟间隔20分钟,声音先小后大。第一次闹钟的声音要小、要短,第二次闹钟的声音可以稍大、稍长。之所以这样设置,是因为从非快速眼动睡眠期过渡到快速眼动睡眠期,时间正好20分钟左右。而在快速眼动睡眠期醒来,是最接近自然醒的状态。第一次闹钟起不来,说明仍处在非快速眼动睡眠期,因此不容易醒。20分钟...
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靠闹钟叫醒?警惕心血管被影响
2023年9月14日 - 新浪财经
最好将闹钟设置为节奏较慢、音律舒缓的音乐,而且音量建议不要太大。值得关注的是,手机或闹钟不要放在枕头旁或下面,要尽量放在距离枕头1米的位置。3、根据心情选择闹钟铃声俄罗斯的研究者发现,选错闹钟铃声不但会影响情绪,还会对健康产生负面影响,可以根据自己情绪状况选择“匹配铃声”。对于心情抑郁或闷闷不乐的人...
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睡回笼觉对身体不好,最佳起床时间是几点?闹钟别再随便定了
2021年11月17日 - 新浪
如果闹钟响了之后再继续睡,人体一直都处于比较浅的睡眠状态,这样身体机能既得不到恢复,也不利于大脑的充分休息,反而更加休息不好。在闹钟铃声比较大的情况下,还会造成人体突然精神紧张,有缓不过神的感觉,有心脑血管疾病的中老年人等患者群体更会使病情加重,从而导致日常睡眠比较浅、长期睡眠质量不佳等问题出现,影响...
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