能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是……

所以具体咱们还得看营养成分表,如果能量对应的单位是千焦(kJ),用这个数除以4.184就是对应的千卡数。它很经典的吃法是从中间切开,涂奶油奶酪吃,然后还可以在这个基础上夹上烟熏三文鱼、鸡蛋、牛油果、红洋葱等配料。▲图:StephanieFrey/shutterstock总结一下:这4款面包都可以做到能量跟馒头相当,或者比馒头...

“糖油混合物”引热议,登上热搜!这20种超易胖人,想吃可以这样做→

营养成分表里显示的2269千焦/100克,除以4.184就能得到对应的千卡数,即542千卡/100克。根据中国居民膳食指南的描述,高能量的食物通常是指能量在400千卡/100克以上的食物。所以说像蛋酥卷这类的食物,妥妥的高能量,吃多了自然胖人。为什么糖油混合物容易胖人?其实,原因主要有两点。1能量高减...

千卡和千焦的区别

核心提示:事实上千卡和千焦都是热量的计算单位,1000卡路里等于一大卡,而1千卡=4.18585182085千焦,这两者的关系就像我们计算重量的斤和公斤有相似之处,只是叫法有所不同而已,其实减肥的人群只要了解千卡就可以,千焦这个热量单位多数都是一些专业健身的人才会使用的,普通减肥人群只要知道自己每天从饮食上一般都可以摄入到...

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!

1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。数学不好的你是不是现在已经绕晕了?没关系,倩狐君帮你算一个。这款全麦面包热量标识是100g是924KJ,单位是千焦。那...

减肥速度越快 对身体伤害可能越大

■减肥小贴士选用包装类食品时，先看配料表，配料表的顺序根据配料加入量从多到少排列，也就是越靠前的，含量越高。当配料表长达3到4行时，表明这个饮料或者食品是经过深加工的，建议尽量不选择。还可以通过营养成分表的能量换算出摄入的千卡，可以按照公式进行换算：1千卡=4.184千焦。编辑：任晓彤...

千焦和卡路里换算

核心提示:正常情况下一千卡就是一大卡,所以人们所说的大卡其实是一千卡,而一千焦耳就是一千焦,一千卡就等于4.186千焦,只要用这样的方法去计算就能知道自己每天消耗了多数卡路里并且这些卡路里是等于多少焦耳了,其实减肥的时候,知道千卡或者焦耳的换算方法也只是能够作为自己每天监控减肥数据的方式,而想要真正的减肥成功,一...

大胃王吃播:暴食、催吐背后被透支的不仅是胃

一个健康成年人每天消耗的热量为标准体重(千克)*84~125千焦(20~30千卡)。进食大量食物,热量摄入多于消耗,可使脂肪合成增加,体重快速增长,造成体重超重甚至肥胖。身体质量指数(BMI)≥28.0即可诊断肥胖。BMI的计算公式为体重(千克)/身高(米)2。肥胖会导致高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病、糖耐量异常或糖尿病、代谢...

千焦、卡路里、大卡、卡傻傻分不清?一个公式就能记住

1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦。了解身体的基础代谢热量我们的身体为了维持着我们的生命,每天都在消耗着能量,在每天的总能量消耗里,60%～75%用于维持静息代谢率(RMR),这个占比非常大了,RMR是指关键身体功能,用于五脏六腑的运转,比如心脏的跳动、肺部的呼吸、大脑的思考,RMR的计算是24小时为一个周期,...

“吃烤红薯能减肥”“烤红薯致癌”,到底哪个是真的?

100克去皮煮红薯的热量大概为76千卡,有些红薯条的热量为353千卡(1千卡约4.186千焦),是去皮煮红薯的近5倍呢。食物名称项目每100克含量红薯条能量1475千焦蛋白质1.2克脂肪0克碳水化合物85.1克钠103毫克表格中数据为某款市售红薯条的营养成分,仅供参考。

跑者求知:一次跑步会消耗多少热量?和走路相比,哪个减脂更有效

1千卡=4.184千焦如果只是粗略估计,用食物标签值的热量除以4基本约等于热量的大卡数值。现在回到跑步消耗的热量,实际上运动学家和大部分运动研究者都会用一个非常直接简单的方式来估计热量值成年人(平均体重)每跑步1英里≈100大卡也就是说热量消耗只和体重、距离相关,假设被测量者的体重为平均值,那么只...