【健康】得了腰椎间盘突出,最该做这种运动!
其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平状态,受到的压力会大大减少。第三,游泳时,经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作,这些动作都有腰背肌参与,对腰背肌力量的锻炼是非常好的。游泳那么多姿势,哪种比较好?有的患者问,游泳选什么姿势比较好?其实,蛙泳、仰...
得了腰椎间盘突出,该做什么运动?医生最推荐这种!
其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平状态,受到的压力会大大减少。第三,游泳时,经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作,这些动作都有腰背肌参与,对腰背肌力量的锻炼是非常好的。游泳那么多姿势,哪种比较好?有的患者问,游泳选什么姿势比较好?其实,蛙泳、仰...
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤。但如果上身前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。其中,前倾20度(即与地面呈70度角)时,不论站立还是坐着,腰椎负荷都会大大增加:站立时,腰椎负荷增大到150公斤;坐姿时,腰椎负荷近200公斤!这些姿势最伤腰俗话说“站如松,坐如...
“液态人”是你吗?这个姿势很伤腰,很多人却天天做
腰椎压力增大在液态坐姿下,腰椎间盘所承受的压力分布不均,长期维持这种姿势会导致椎间盘后方受到过度挤压,容易引发腰椎间盘突出。图片来源于版权图库,请勿转载肌肉劳损为了保持身体平衡,腰部的韧带和肌肉会一直处于紧张状态,容易引发肌肉劳损和韧带拉伤,导致腰部疼痛和僵硬。图片来源于版权图库,请勿转载颈椎问题...
伤腰的6个姿势,你可能每天都在做!赶紧自查下,若有尽早改掉
直接弯腰去提地面上的重物,不借助腿部力量,仅依靠腰部发力。这种姿势会瞬间给腰椎带来巨大压力,容易造成腰部扭伤或拉伤,长期以往还可能加重腰椎退行性变。改善建议:提重物时,应蹲下或屈膝,保持背部直立,利用腿部力量将重物提起,避免腰部过度用力。三、睡姿不当...
这个常见坐姿让腰椎负荷400斤!
不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加!站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克,相当于400斤!坐姿前屈且手持重物的情况下,腰椎负荷接近300千克,相当于600斤!这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大(www.e993.com)2024年7月30日。
2位数的价格,却比去医院效果更好,矫正坐姿,更是告别腰椎,这个护腰...
1、坐靠一体,人体工学设计,减轻腰椎压力2、矫正坐姿,护腰护臀,好体态“坐”出来3、高密度海绵,久坐不累,可承重更耐用4、轻巧便携,男女老少皆宜,适合多种场合坐靠一体,人体工学设计,减轻腰椎压力人坐着时,腰部没有支撑点,一个不留神就会前倾,很难长时间保持直立,...
这12 个伤身姿势,你可能每天都在做……现在改还来得及!
弯腰拿重物,对腰椎的压力是非常不均匀的,很多人都是在做这个动作时发生了腰椎间盘突出。可以先蹲下来,用双手将重物抱着,最好重物可以紧贴身体,然后用腿部力量慢慢站起来,这样就能避免腰椎的压力过大。3剧烈地跑、跳、落地对于普通人,尤其是平时不经常锻炼的人,突然剧烈地跑、跳、落地都是非常伤腰的,比如说...
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
平躺是脊柱最喜欢的睡姿平躺仰卧位,脊柱最喜欢的睡姿,这种睡姿也适合于大多数人群。仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态,有利于脊柱的健康。同时,相较侧卧位,平躺对脊椎压力更小。著名的脊柱专家阿尔夫·纳切姆森(AlfNachemson)曾在《脊柱》(Spine)期刊刊...
叉开腿坐才是最健康的坐姿?骨科医生:正确坐姿的关键只有一个
一项针对544名物理治疗师的调查显示,约90%的人选择了第3个(左起)坐姿为最优坐姿。这一坐姿下的人体状态为:腰椎处于前凸状态,胸椎处于轻微后凸状态,骨盆、头部和肩部在一条直线上,下巴适度回收。这种姿势与人类脊柱的生理弯曲是相符的。事实上,正确坐姿的关键主要在于脊柱保持跟水平面垂直,跟叉不叉腿关系不大。