请别让网球肘迁延不愈 罪魁祸首:肌肉慢性痉挛

叮嘱业余运动爱好者在每次运动之前、之后做必要的肌肉牵拉,对解除和避免肌肉的痉挛至关重要。牵拉的手法是让患者前臂伸直(肘关节处于伸直位),让“健侧”的手帮忙牵拉“患侧”的手,使得“患侧”手做一个“屈腕”加“旋后”(手掌往后面旋转)的动作,使劲牵拉即可。牵拉时很多患者能明显感觉到前臂背伸肌群被拉伸时...

关于肱骨外上髁炎,有没有比较好的防护方法?当然有!医生这样说

所以,大家平时在健身锻炼时,也一定要注意运动有度,保持规律的锻炼方式,这样或可减少“肱骨外上髁炎”发生的几率。2.采取适当的药物治疗“肱骨外上髁炎”也属于关节炎性的一种,不过与肩周炎、膝关节炎等有一些不同,“肱骨外上髁炎”主要与肌肉的末端附着点有关系。当这种炎症反复发作时,需要采取积极的抗炎治疗...

假期结束赶紧约场球,可别兴起伤了膝盖哦~

1)任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始。体育运动开始不要超过1个小时,每周慢慢增加你的时间和强度,体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始,每周的时间和强度增加量不要超过10%。2)做一套三段式流程来让你的心肺和肌肉为运动做好准备:慢跑5-10分钟,以使血液流到肌肉中,提高肌肉问...