脚踝扭伤后马上热敷?方法错了会伤上加伤
肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2~3小时一次,每次15~20min。后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤72小时后,可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见,可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一次,每次15~20min,温度以40~50℃为宜。上...
运动受伤后到底该冷敷还是热敷?福建医生支招,原来这么多年都做错了
I:可在24小时内局部冷敷或冰敷。C:使用弹性绷带等类似材料固定脚踝,但不能太紧。E:抬高受伤部位。如有必要,尽快就医,以评估伤情和接受进一步治疗。运动时若突然抽筋,立即停止活动,轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉,缓解痉挛。预防方法包括:充分热身,保持适当的水分和电解质平衡,避免过度疲劳。若出现骨折或...
《急救,比医生快一步》⑧ | 崴脚了,应该冷敷还是热敷?
然后,马上用冰袋或者凉毛巾冷敷伤口。这样能使血管收缩,减少渗出,肿胀也可以减轻。每隔2~3小时敷一次,每次敷15~20分钟。冷敷后也不要随意活动,最好保持足部外高内低的姿势,可以用宽胶布、三角巾或者绷带进行固定。如果发生骨折,就按照骨折固定,再赶紧去医院。需要注意的是,受伤后切忌按摩,24小时内切忌热敷,因为...
扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了
健康百科任何关节扭伤,都是早期冷敷,后期热敷。不要把这个顺序搞反了。早期冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2~3小时一次,每次15~20min。图片来源:图虫创意后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤48小时后,可以...
运动后扭伤应该热敷还是冷敷?用对方法不着急
扭伤发生之后的48-72小时内属于损伤的急性期,第一表现为红肿热痛(具体时间看损伤的程度,以红肿热痛感是否消失作为参考),冷敷可以降低受伤的部位温度,降低血液循环,减轻炎症反应和肌肉痉挛程度,从而起到缓解疼痛,抑制肿胀的作用。如果热敷,则会使血管扩张,加快局部血流,患处疼痛肿胀感也会增加。
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
脚磨伤了到底用冷敷还是热敷呢?相信大家在阅读上述内容后,已经了解了如何采取行动(www.e993.com)2024年10月23日。初始阶段,在受伤后的24至48小时内,采用冰敷措施为优选。若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!
“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍
南方+:缓解疼痛应该热敷还是冷敷?孟繁钢:一般来说,出现扭伤时,在急性损伤期的前24小时到48小时提倡冷敷,能起到消肿作用;在48小时到72小时后提倡热敷,通过血液循环带动局部炎症因子消退和吸收。不过,当出现劳损性损伤,如乳酸堆积时,推荐热敷。南方+:可以通过筋膜枪缓解肌肉酸痛吗?
踝关节扭伤的对与错
1.不重视:许多人在脚踝扭伤后不重视,认为只是一次小伤。然而,如果不正确处理,脚踝扭伤可能会引起更严重的问题,如关节不稳定和慢性疼痛。2.热敷:在扭伤后的最初阶段,应该使用冷敷而不是热敷。热敷会导致血管扩张,加重肿胀和炎症。3.立刻使用活血化淤的药物:常见的有活络油、红花油等药物。和热敷一样,这类药物也...
崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】
是否将冰敷改热敷可参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相差不多,这些都可作为出血停止的依据。可遵循PRICE原则进行前期急性期的治疗:Protection(保护)...
扭伤脚该热敷还是冷敷?
24小时内可以适当冷敷以助抑制局部水肿、减轻疼痛。但冷敷时一定要注意要保护好皮肤,避免冻伤;另外时间也不要太长,每次冰敷20分钟左右,每2~3小时一次。在单纯扭伤在48小时后则可适当热敷,促进患处血液循环,有助消肿、康复。文/广州日报·新花城记者翁淑贤通讯员韩文青广州日报·新花城编辑:何雪华...