扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了

健康百科任何关节扭伤,都是早期冷敷,后期热敷。不要把这个顺序搞反了。早期冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2～3小时一次,每次15～20min。图片来源:图虫创意后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤48小时后,可以...

运动受伤后到底该冷敷还是热敷?福建医生支招,原来这么多年都做错了

I:可在24小时内局部冷敷或冰敷。C:使用弹性绷带等类似材料固定脚踝,但不能太紧。E:抬高受伤部位。如有必要,尽快就医,以评估伤情和接受进一步治疗。运动时若突然抽筋,立即停止活动,轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉,缓解痉挛。预防方法包括:充分热身,保持适当的水分和电解质平衡,避免过度疲劳。若出现骨折或...

扭伤后究竟该冷敷还是热敷?

因此,建议手脚扭伤后72小时急性期内冷敷,而不需要热敷。那么72小时之后要热敷吗?目前临床上有两种观点,有建议后期热敷的,也有建议无需热敷的,但两者对病情恢复影响差别不大。大家可以在家中备着一次性使用冰袋,使用时外面适当包裹薄毛巾,以免冻伤皮肤,亦可用冷毛巾冷敷。作者:孙杰文:孙杰(上海市浦东新区人民医院...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶...

扭伤了热敷还是冷敷?手足外科医生提醒千万别弄错了

????王新建表示,在扭伤初期,应该马上冰敷,但是,冰敷也是有要求的,首先,在扭伤后的2~3天内,都应进行冰敷,每次冰敷大约15~20分钟,每冰敷一次间隔1~2个小时,疼痛感没那么强烈后,隔2~3个小时冰敷一次就可以;如果损伤很轻很小的话,冰敷的时间和次数还可以更少一点,一天三次也行;冰敷的材料呢,最好是冰...

运动后损伤:冷敷VS热敷,你的选择正确吗?

判断是选择冷敷还是热敷,主要取决于损伤的性质和时间(www.e993.com)2024年11月13日。一般来说,急性损伤(如扭伤、拉伤等闭合性损伤)后应立即进行冷敷,以减轻疼痛和肿胀;而慢性损伤(如肌肉劳损、关节炎等)则更适合使用热敷来缓解疼痛和促进恢复。此外,对于某些特殊情况,如骨折、脱位等严重损伤,应立即就医,并在医生指导下进行相应处理。

“Citywalk”暴走后腿酸脚痛?这样缓解事半功倍

南方+:缓解疼痛应该热敷还是冷敷?孟繁钢:一般来说,出现扭伤时,在急性损伤期的前24小时到48小时提倡冷敷,能起到消肿作用;在48小时到72小时后提倡热敷,通过血液循环带动局部炎症因子消退和吸收。不过,当出现劳损性损伤,如乳酸堆积时,推荐热敷。南方+:可以通过筋膜枪缓解肌肉酸痛吗?

养生| 腰痛是“躺平”还是“卷”?中医这样辨证调护→

24小时内不要热敷。这个时候假如热敷,可能加重您的腰部疼痛。尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷,用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在30分钟,中间停1小时之后进行第二次冷敷。24小时后可行患部热敷,可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷,也可以在扭伤部位用热水袋、电暖...

“腰闪了”伤的是骨还是筋? 医生教你正确“躺平”

王玺光说,如果不慎扭伤,24小时内要先用冷水冷敷,减轻疼痛,使毛细血管收缩,减少肌肉筋膜组织出血;24小时后改为热敷,促进淤血的吸收和血液循环,之后要注意卧床休息。这是最简单有效的治疗方法。由外伤引起的急性腰扭伤必须卧床休息1-3天,平躺、侧躺都可以,使损伤完全恢复。疼痛严重者还应该延长卧床时间。卧床休息时最...

大腿拉伤热敷还是冷敷

对于大腿拉伤后的热敷和冷敷,我认为选择要根据具体情况而定。如果是急性损伤、炎症、红肿等症状,建议采用冷敷进行治疗;如果是慢性损伤、肌肉紧张等情况,可以选择热敷进行治疗。在进行热敷或冷敷时,要注意温度和时间的控制,避免过热或过冷造成更严重的损伤。