脚踝扭伤后马上热敷?方法错了会伤上加伤

早期(24～48小时内)冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2～3小时一次,每次15～20min。后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。肿胀缓解后,或扭伤72小时后,可以开始进行热敷。目前没有热敷频率的推荐意见,可以根据自身情况考虑早中晚各热敷一...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶段。在足部受伤后的前两天,优先选择...

踝关节扭伤的对与错

2.冷敷:在扭伤后的前48小时内,可以采用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包在毛巾里或者冷水浸泡的毛巾敷在扭伤的脚踝上,每次敷15~20分钟,每天敷3~4次。3.压迫:在冷敷后,可以使用弹性绷带或者压迫包固定脚踝,以减轻肿胀和提供支持。但要注意不要过紧,以免影响血液循环。4.抬高:将扭伤的脚踝抬高,可以帮助...

别把崴脚不当回事儿 专家支招正确处理

运动崴脚后的48小时之内,使用冷毛巾包裹住冰块敷在肿胀处。如果没有冰块,可以先把毛巾用冷水浸湿,放在冰箱内,等待五分钟再拿出来,敷于肿胀处,隔三小时敷一次,每次至少敷20~30分钟。及时冷敷能够缓解疼痛,倘若伴有毛细血管破裂的症状,这样做能够加快血管收缩,减少出血量。若是在冬天户外运动后崴了脚,应马上脱下鞋子...

治疗脚踝扭伤先冰敷后热敷

冰敷在扭伤后，应当避免过早热敷，特别是在扭伤后的24~48小时内禁止热敷。可规范冷敷，注意避免冻伤，冷敷能减轻疼痛、肿胀，减少出血。可以用冰块或者冰袋，每次敷10~15分钟，每天敷3~4次。热敷如果伤情已经稳定，可以采用热敷的方法，以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。可以用热毛巾或者热水袋，每次敷15~20分钟，...

脚踝扭伤要先冷敷后热敷

1.先冷敷后热敷(www.e993.com)2024年11月27日。脚踝扭伤早期宜冷敷,可采用湿冷毛巾,方法为冷敷20分钟休息10分钟,冷敷可使血管收缩,降低局部温度,有止血、退热的作用。必要时,配合服用活血化瘀、理气止痛之药物;后期可热敷,用温热水毛巾浸透放于伤处,30分钟即可;也可做理疗,每次30分钟,每日1～2次,两者均能改善血液循环,促进新陈代谢。

扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了

冷敷适合情况脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，到底是48小时还是72小时，视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状是否消失可作为参考。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，增加疼痛感和肿胀感。此外，使用酒精、红花油或膏药的效果相当...

一次说清,关节扭伤后该热敷还是冷敷

反之,如果在这一时期对受伤处进行了热敷或者用了活血化瘀的药酒,小血管反而会扩张,进而导致出血更加严重。因此,在扭伤早期,应该进行冰敷而不是热敷。通常建议在伤后24小时到72小时内进行冰敷,每次15分钟到30分钟,每天3次到4次即可。如果伤者对受伤的关节还进行了局部加压包扎,则可以进一步起到止血的效果。所以,家...

崴脚后该热敷or冷敷?提醒:正确护理很重要,做好这4点恢复快

在脚踝部位扭伤之后,一定要采取正确的冷敷与热敷方法。刚刚扭伤24小时之内一定不要使用热敷的方法,否则,会导致疼痛加重,而且会引起出血以及严重的肿胀现象。在崴伤24小时之内,应快速对崴伤部位进行冷敷。可以使局部的血管痉挛,降低局部血液循环速度,达到减轻水肿和疼痛感,并且降低出血的概率。

为什么脚踝扭伤几个月了还不好?

在受损后24-48小时内,应该尽可能早地使用冰敷,不宜使用热敷(热敷会导致血管扩张,肿胀加重)。每次冰敷时间一般掌握在15-20分钟以内。根据受伤情况,可以重复进行多次。伤后48-72小时后才可进行热敷。??加压(Compression)加压包扎技术一般在受伤后的24-48小时内使用,可以限制受伤部位肿胀;也可以提供受伤部位额外的支...