运动受伤后到底该冷敷还是热敷?福建医生支招,原来这么多年都做错了
I:可在24小时内局部冷敷或冰敷。C:使用弹性绷带等类似材料固定脚踝,但不能太紧。E:抬高受伤部位。如有必要,尽快就医,以评估伤情和接受进一步治疗。运动时若突然抽筋,立即停止活动,轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉,缓解痉挛。预防方法包括:充分热身,保持适当的水分和电解质平衡,避免过度疲劳。若出现骨折或...
《急救,比医生快一步》⑧ | 崴脚了,应该冷敷还是热敷?
每隔2~3小时敷一次,每次敷15~20分钟。冷敷后也不要随意活动,最好保持足部外高内低的姿势,可以用宽胶布、三角巾或者绷带进行固定。如果发生骨折,就按照骨折固定,再赶紧去医院。需要注意的是,受伤后切忌按摩,24小时内切忌热敷,因为热敷会使血管扩张,同时也会使渗出增多,这样肿胀就会更严重。如果热敷,应该在受伤后...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
初始阶段,在受伤后的24至48小时内,采用冰敷措施为优选。若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。
崴脚了该怎么办?看这一篇就足够了【内含最全康复攻略】
使用热敷和冷敷:所谓伤后24小时冷敷后改成热敷,原因破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向为了控制伤势发展选择冷敷,待伤24小时出血停止,热敷以消散伤处周围的瘀血改为热敷从而选择热敷,但体质不同不是每个人都是24小时,原则上是以医学界认可的“伤后24小时”为界限。2是否将冰敷改热敷可参考下面几点:一是疼痛和...
踝关节扭伤的对与错
2.冷敷:在扭伤后的前48小时内,可以采用冷敷的方法减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋包在毛巾里或者冷水浸泡的毛巾敷在扭伤的脚踝上,每次敷15~20分钟,每天敷3~4次。3.压迫:在冷敷后,可以使用弹性绷带或者压迫包固定脚踝,以减轻肿胀和提供支持。但要注意不要过紧,以免影响血液循环。
雪后路滑崴脚,怎么处理才正确
所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展(www.e993.com)2024年10月22日。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成...
扭到脚了该冷敷还是热敷?搞错了加重病!这两种方法要分清
在扭伤的急性期(一般指受伤后的48小时内)应进行冷敷,以减少渗出液、出血及炎症的发生,达到消肿止痛、减轻损伤的效果。48小时以后进行热敷,此时患部毛细血管出血基本停止,热敷可以促进血液循环,加速淤血及渗出液的吸收,达到活血消肿、通络止痛的效果。2、发烧:用毛巾泡在温水(32~34℃)拧到半干,缠在手上,构成手套...
脚扭了先冷敷还是先热敷,顺序千万不能搞反
敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤24小时内采用冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热敷,用来改善血液循环。冷敷和热敷的顺序千万不要搞反了。冷敷:尽量在扭伤后几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。如果身边没有冰袋,可以用凉水...
扭伤脚该热敷还是冷敷?
24小时内可以适当冷敷以助抑制局部水肿、减轻疼痛。但冷敷时一定要注意要保护好皮肤,避免冻伤;另外时间也不要太长,每次冰敷20分钟左右,每2~3小时一次。在单纯扭伤在48小时后则可适当热敷,促进患处血液循环,有助消肿、康复。文/广州日报·新花城记者翁淑贤通讯员韩文青广州日报·新花城编辑:何雪华...
运动时孩子的脚扭伤了,该冷敷还是热敷?
当发生以下情况时,不适用冰敷:如果伤口起了水疱或破了,即开放性伤口;对低温特别敏感或心血管系统有问题的人要慎用。何时开始热敷当伤处的肿胀得到控制,并开始消退,此时加温热敷就有好处了,提高温度可以促进血液循环,对于促进伤口愈合和康复有多方面的好处。温度可以减少疼痛,使肌肉松弛,并且也可减少关节僵硬的程度...