科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。因此,在在关节损伤后,冰敷和热敷各自适用于不同的阶...

运动受伤后到底该冷敷还是热敷?福建医生支招,原来这么多年都做错了

I:可在24小时内局部冷敷或冰敷。C:使用弹性绷带等类似材料固定脚踝,但不能太紧。E:抬高受伤部位。如有必要,尽快就医,以评估伤情和接受进一步治疗。运动时若突然抽筋,立即停止活动,轻轻拉伸受影响的肌肉。按摩或轻敲肌肉,缓解痉挛。预防方法包括:充分热身,保持适当的水分和电解质平衡,避免过度疲劳。若出现骨折或...

扭伤后究竟该冷敷还是热敷?

因此,建议手脚扭伤后72小时急性期内冷敷,而不需要热敷。那么72小时之后要热敷吗?目前临床上有两种观点,有建议后期热敷的,也有建议无需热敷的,但两者对病情恢复影响差别不大。大家可以在家中备着一次性使用冰袋,使用时外面适当包裹薄毛巾,以免冻伤皮肤,亦可用冷毛巾冷敷。作者:孙杰文:孙杰(上海市浦东新区人民医院...

出游季踝关节扭伤多发 应急处理谨记这条原则

急性期(一般指损伤后3天内)建议尽早冰敷,禁止热敷。C即加压包扎(Compression),用绷带等对踝关节损伤处进行适当压力的包扎,可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。E即抬高(Elevation),尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平,促进血液回流,减缓出血与组织液的渗出量,避免因重力形成的肿胀。加压包扎和抬高患肢结合更...

欢喜平安过节,收好“救”在身边健康攻略

24小时内冰敷，24小时后换为热敷急救措施1.脚踝是扭伤的好发部位，发生后应立即停止活动。2.24小时内，每隔1小时冰敷一次，每次敷半小时。受伤处用弹性绷带包好，患肢垫高。3.24小时后，应换为热敷，以促进患处的血液流通。4.必要时尽快送医，进行X射线检查排除骨折的可能。健康提示勿随意活动受伤...

今天这样走霸气!呼市人:主要是稳当～

如果出现软组织肿胀要暂时避免剧烈运动48-72小时以内要冰敷肿胀初期一定不要热敷热敷会引起毛细血管扩张出血增加,加重肿胀等急性期过后再进行热敷达到活血化瘀的效果韧带损伤、脚踝扭伤建议戴护具肌肉是老年人的隐形拐杖增加的肌力可以提高机体的...

脚踝扭伤后,养养就能好是真的吗?是该热敷还是冰敷?选对方式很重要

至于很多人好奇的，踝扭伤后究竟该冷敷还是热敷？医生表示，目前普遍的一种认识是先冰敷后热敷，冰敷的时间不超过20分钟，而且为间歇冰敷，24小时后改为热敷。值得注意的是，冰敷确实可以抑制疼痛反应、降低组织温度，但它对于肌肉深层受伤的修复没有任何帮助，所以像李女士那样冰敷十几个小时，显然是错误的。而中医...

扭伤后该热敷还是冰敷?送你一份科学应对指南!| 图文

如果是脚踝扭伤,那么最好少走点路,或者干脆用拐杖。I是指“冰敷”。和很多人想象的不同,扭伤后不能立刻热敷,而是要冰敷。冰敷能在短时间内起到止痛作用;同时让血管收缩,减缓受伤部位的血液流通,降低细胞代谢速率,起到消肿和避免细胞坏死的效果。不过请注意,冰敷时别把冰块直接放在皮肤表面,因为这有可能导致...

脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?

此时可用冷敷使血管收缩凝血控制伤势发展淤血没散时千万不要试图热敷破裂血管流血停止后这时可用热敷促使扭伤处周围的淤血消散正确按揉扭伤局部扭伤初期以在血肿处做持续的按法为好24小时后应以肿处为中心向周围各个方向擦揉适当进行活动

崴脚后到底是热敷还是冰敷?原来很多人都做错了!

以缓解肿胀的发生每次冰敷15分钟为宜同时使用弹性绷带在伤处做包扎压迫持续24小时以上如果不幸两条腿都扭伤了那就坐下来把两脚伸直岔开然后请别人来帮忙吧~需要注意的是淤血没散时千万不要试图热敷那样会让腿越来越肿如果已经扭伤一定要注意保养...