运动后扭伤应该热敷还是冷敷?用对方法不着急
扭伤发生之后的48-72小时内属于损伤的急性期,第一表现为红肿热痛(具体时间看损伤的程度,以红肿热痛感是否消失作为参考),冷敷可以降低受伤的部位温度,降低血液循环,减轻炎症反应和肌肉痉挛程度,从而起到缓解疼痛,抑制肿胀的作用。如果热敷,则会使血管扩张,加快局部血流,患处疼痛肿胀感也会增加。正确的冷敷方法应该是:...
腰痛是“躺平”还是“卷”?
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷,用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在30分钟,中间停1小时之后进行第二次冷敷。24小时后可行患部热敷,可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷,也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷时注意不要温度太高,也不要时间太长,...
腰痛应该“躺平”还是“卷”?这样做才有用→
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷,用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在30分钟,中间停1小时之后进行第二次冷敷。24小时后可行患部热敷,可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷,也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷时注意不要温度太高,也不要时间太长,...
养生| 腰痛是“躺平”还是“卷”?中医这样辨证调护→
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷,用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在30分钟,中间停1小时之后进行第二次冷敷。24小时后可行患部热敷,可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷,也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷时注意不要温度太高,也不要时间太长,...
扭伤到底该冷敷还是热敷?别再搞错了
任何关节扭伤,都是早期冷敷,后期热敷。不要把这个顺序搞反了。早期冷敷的目的是控制水肿,缓解疼痛。肿胀缓解即可停止冷敷,最多冷敷到伤后48小时。推荐的频率是每2~3小时一次,每次15~20min。图片来源:图虫创意后期热敷的目的是加快循环,促进损伤修复。
男子模仿“科目三”舞蹈致足部扭伤无法行走,医生提醒:切勿盲目跟风
1.冷热敷:在扭伤发生后的24~48小时,可采取冷敷方法减轻疼痛和肿胀,随后可采用热敷促进血液循环和组织修复(www.e993.com)2024年9月17日。2.绷带固定:对扭伤部位进行绷带固定或使用护具保护,以减少活动时的疼痛和二次伤害。3.适度休息:在扭伤未完全康复前,尽量避免剧烈运动和重复动作,给身体充分的休息时间。4.药物治疗:根据扭伤程度和医生...
五一假期出游,健康攻略助您平安行
遇到关节扭伤,应避免立即搓揉按摩或热敷。应该用冷水或冰块冷敷15分钟,之后外擦松节油或涂抹三七粉、云南白药,或使用活血、散淤、消肿的中草药如蒲公英、马齿苋捣烂外敷包扎。五一出游,充分的准备和合理的行程规划至关重要。希望上述健康攻略能成为您的得力助手,助您享受一个更加健康、充实、愉快的五一假期!
1个热水袋胜过10个老中医?活血、止痛……一次搞定
把热水袋敷在扭伤的地方,每次20分钟左右,每天1-2次,可以有效地促进血液循环,加速淤血的消散,有活血通络、减轻局部肿痛的作用。但是扭伤初期往往肿痛很厉害,建议在受伤24小时后,肿胀有所缓解的时候,再进行热敷。还有一些小妙用:比如输液的时候,天气冷会让手部的血管收缩,导致静脉输液不畅通,只要在手下放一个热水袋...
来自解放军总医院、军医大学、战区总医院的知名专家齐聚江城,送的...
急性扭伤72小时内不要热敷急性扭伤会导致局部组织血管破裂、出血、出现局部肿胀,此时热敷或贴膏药会使出血和渗出增加,从而会加剧肿胀、疼痛。因此,急性扭伤72小时内应局部冷敷、加压包扎,使局部血管收缩,减少出血和疼痛。72小时后可进行热敷、贴膏药等,达到活血化瘀、舒通筋络目的。
超全的家庭急救知识!人人都该收藏,以备不时之需
1、扭伤(RICE原则)①Rest立即停止运动,以防加重损伤②Ice用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤位置,减轻炎症肿胀和疼痛。(注意:冰敷时限一般为伤后48h,冰敷后不要热敷)③Compression压迫止血,用手或绷带适当压迫肿胀部位或疼痛部位,可减少内部出血或继发性组织水肿。