别拿崴脚不当事

I,即冰敷,受伤后24～72小时内冰敷,具有消肿止痛作用,冰敷每次持续15～20分钟,两次间隔2～3小时。C,即使用弹力绷带“人字法”加压包扎,不可过松或过紧,以塞进一指的宽松程度为宜,可减轻脚踝肿胀。E,即抬高,平卧位时抬高受伤脚踝,高于心脏,促进血液回流,可减轻肿胀,减轻伤处的血液淤积。以上5条可总结为崴脚...

科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?

在足部受伤后的前两天,优先选择冰敷,之后转而采用热敷,以此来更有效地促进恢复过程。冰敷与热敷怎么操作呢?冰敷的频率:每隔1~2小时进行一次冰敷。在每次冰敷过程中,持续时间不得超过10分钟。冰敷的位置选择:非常简单,只需找到最痛苦、肿胀和发热程度最严重的部位。冷敷材料选择:最优选择为冰水混合物,避免...

【科普】脚踝扭伤怎么办?这些治疗与康复手法请收藏→

1、冰敷、加压包扎、抬高患肢轻度踝扭伤后72小时内,只需要休息加冰敷踝关节受伤处,每隔几个小时冰敷10-15分钟,注意不要让冰直接接触到皮肤,以免冻伤。24-48小时内对受伤部位加压包扎使组织内压力升高,缩窄血管,从而减轻炎症发展,防止进一步引起关节内肿胀。尽量将患肢置于高于心脏水平30厘米以上的位置,这样有助...

出游季踝关节扭伤多发 应急处理谨记这条原则

建议在专业医生指导下进行,避免加重损伤。I即冷敷肿痛部位(使用冰块、冰袋、冷制品等)15—20分钟,每天数次(可每2—3小时一次)。不要让冰块直接接触皮肤,可用毛巾隔离,避免冻伤皮肤。急性期(一般指损伤后3天内)建议尽早冰敷,禁止热敷。C即加压包扎(Compression),用绷带等对踝关节损伤处进行适当压力的包扎,可以...

真有人扭伤了!“科目三”舞蹈跳起来很嗨,但这个部位要保护好……

如果不幸真的发生急性踝关节扭伤，建议大家马上遵循POLICE原则，进行保护（Protect）、最佳负荷（OptimalLoading)、冰敷（lce)、加压包扎（Compression)、抬高患肢（Elevation）的基础处理，并根据病情及时到医院就诊，切不可轻视。在急性踝关节扭伤早期，如迁延失治，易出现踝关节韧带松弛，导致习惯性扭伤，继发踝关节...

崴脚了怎么办?记住崴脚后黄金48小时内处理要点!

第一步:就地休息(www.e993.com)2024年11月23日。崴脚后踝关节出现疼痛肿胀等急性症状,此时需要马上就地休息,避免伤脚着地负重行走,就近寻找木头、树枝等自制拐杖在他人搀扶下辅助行走,以减少对损伤部位的进一步损伤。第二步:局部冰敷。扭伤后48小时内,可以用冷水或者冰包着衣服或者毛巾进行局部冰敷。冰块中加入适量的水,塑料袋包好后做成自制冰袋...

崴脚了怎么办?

崴脚了通常是指扭伤了脚踝,这是一种常见的外伤。当你的脚踝突然扭到或者踩到不平坦的地面时,可能会听到“咔”一声,随后出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。这是因为扭伤导致了脚踝周围的韧带拉伤或撕裂。对于轻微的崴脚,通常建议采取RICE原则进行处理,即休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高(Elevation...

欢喜平安过节,收好“救”在身边健康攻略

1.脚踝是扭伤的好发部位，发生后应立即停止活动。2.24小时内，每隔1小时冰敷一次，每次敷半小时。受伤处用弹性绷带包好，患肢垫高。3.24小时后，应换为热敷，以促进患处的血液流通。4.必要时尽快送医，进行X射线检查排除骨折的可能。健康提示勿随意活动受伤关节，容易造成韧带撕裂，否则恢复会相对较困难。

踝关节扭伤超全治疗方案,动图详解!

踝关节扭伤后的急救处理踝关节扭伤急救,记住五个关键词:(1)休息:停止走动,静止休息,护具保护,防止二次损伤,减轻组织渗出、肿胀。(2)冰敷:急性期24～48小时可冷敷,每次10～20分钟,每两次冰敷间隔最好超过2小时。(3)加压:使用弹性绷带或弹性大的衣物(例:丝袜),适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,过度加压...

能跑能跳咋成骨折了?遇到这种情况10人中9人会瘸?医生直言

在运动过程中或日常生活中发生踝关节扭伤，可循序POLICE原则来进行紧急处理：POLICE原则（Protest）保护：即护踝或支具保护；（OptimalLoading）后期疼痛可耐受范围内允许适当负重；（Ice）受伤后48-72小时内及时冰敷；（Compression）可适当加压包扎；（Elevation）注意抬高患肢利于消肿止痛。若经过上述处理疼痛持续，...