体检查出“脂肪肝”,除了减肥,还应该做什么?

饮食调整:控制总热量的摄入,减少高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入,增加膳食纤维、优质蛋白质和新鲜蔬菜水果的摄入。建议遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,避免暴饮暴食。运动锻炼:适当的运动可以促进脂肪的代谢,减轻体重,降低脂肪肝的发生风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也...

肝脏是怎么越变越胖的

肝,位于腹腔右上方,是人体内最大的消化器官[5],重量约1.2~1.5千克,具有合成、代谢、解毒等重要功能[5,6],也正因此,肝脏成了“易胖体质”,代谢、解毒等任何一个功能受到影响,不管是胖子,还是瘦子,肝脏脂肪都可能超标。1.酒精喝酒后,90%~95%的酒精会经血液循环进入肝脏进行代谢,然后直接或间接调控脂质代谢,...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

真的有哦考考你:同样重量下的肌肉和脂肪,哪个看起来“块头”更大?脂肪5.28有“南岳”之称的衡山位于我国哪个省份?湖南厨房冷知识:炖肉常用的调味料八角,其实生长在?树上5.27演唱会的激光会把手机摄像头照坏吗?真有可能我国古人对旅游的称呼有很多,猜猜"卧游"指的是哪种方式?在家中欣赏...

一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

BRI(bodyroundnessindex)指数被称为身体圆度指数,用于评估身体内脏脂肪含量是否超标,该指标根据身高和腰围计算得出,其数值越高,说明内脏脂肪堆积越明显,肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高。BRI指数的计算公式通过这个指标,可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来,及时给予健康管理干预。相对于BMI指数,BRI指数...

低体脂是不是得减重量

核心提示:低体脂时不需要刻意增重。低体脂时不需要刻意增重。低体脂状态通常意味着身体脂肪含量处于正常范围或者较低水平,此时机体已经达到了一个相对稳定的平衡状态,没有必要再额外增加体重。如果盲目增重可能会导致脂肪堆积,进一步加重肥胖风险。建议通过饮食调整和适量运动来维持身体健康,如合理搭配膳食、减少高热量...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

控制热量总摄入控制总热量尤其是碳水化合物的摄入:对于肥胖或超重的患者将每天的进食量控制在20-25千卡/千克的最低限度,减少热量供应,可促进体内的脂肪氧化消耗,有助于改善脂肪肝(www.e993.com)2024年11月3日。02均衡膳食每日三餐合理搭配,适当添加粗粮,粗细结合,如添加荞麦、玉米、燕麦等;摄入含充足优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼虾、脱脂...

怎么只减脂肪,不减肌肉?做到2点,瘦下来后身材更紧实!

1、在饮食方面,我们要避免过度节食,每天要吃够基础代谢值,才能避免身体陷入饥荒而出现肌肉流失问题。我们要学会健康饮食,选择低糖、低脂、高蛋白的食物,这样的食物组合既能满足我们日常的能量需求,又能有效减少脂肪的堆积。三餐要规律,避免重口味、高油盐饮食,保持清淡饮食,才能有效控制卡路里摄入。

【科普营养】3500kcal≈1斤脂肪?减重的速度到底有多快?

CALERIE研究让非肥胖的成年人每日减少热量摄入的25%,然后研究人体各种指标的变化。其中一项就是测定减重后的身体成分变化,结果在减重期间,脂肪和非脂肪体重都在下降,只是早期非脂肪体重下降占比更多。所以即便是减重后期,非脂肪体重下降也占减去总体重的20-25%[3],只减脂肪,恐怕是不可能的,所以对于减脂不减肌肉的...

改变生活习惯,只要三个月就能让你的身体更年轻

因为坚果中含有丰富的膳食纤维,大概20%的热量会被排泄。此外,坚果还能将人体新陈代谢的效率提高30%,这样就能燃烧更多的脂肪。单单这一点就足以吸引医药公司将坚果包装成高利润的燃脂减肥产品,只可惜坚果没办法申请专利。不过值得注意的是,尽管坚果没有我们想象的那么容易增重,但也要控制摄入量,每天一小把即可。

坚持吃核桃,身体会发生什么变化?

核桃的蛋白质含量为14.9g/100g,虽然在坚果中不算很优秀,但氨基酸种类还是很丰富的。有研究显示,核桃蛋白含有18种氨基酸,其中人体必需氨基酸有8种,占氨基酸总量的26.98%~30.38%,有利于生长发育。2.不饱和脂肪酸核桃脂肪含量高达58.8g/100g,主要为多不饱和脂肪酸,含量约占总脂肪酸的76.2%,亚麻酸和亚油酸分别占...