从配速/跑量/训练3大方面,助你更好完赛人生首场半马!

不要小看半马,一场比赛,你的心血管功能、肌肉的耐力及身体各关节,长时间承受压力的能力都会受到考验。所以,赛前须让身体适应连续进行接近3个小时的跑动或跑走结合,跑量的逐渐累积非常重要!除了保持规律的日常跑步外,你还可以做这3点:①可采用周跑量提升10%的安排进行3-4周进行一次调整,即第4或第5周时...

赢长马10周年“个人专属”奖牌,3万人将与全国半马锦标赛齐跑

本届长马赛事设置马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、欢乐跑（5公里）三个项目，其中马拉松选手12000人，半程马拉松选手13000人，欢乐跑5000人。与上届马拉松赛事相比，今年全程马拉松、欢乐跑项目参赛人数各增加3000个和1000个参赛名额，参赛选手达3万人，另有全国半程马拉松锦标赛（第四站）参赛选手、...

2024长马预报名数据公布:近15万人报名,其中7万人抢半马名额

在本届长马所有报名选手中,男性选手占比约70%,女性选手约30%,其中,马拉松项目男女比例约8比2;半程马拉松项目约7比3;欢乐跑约5比5。预报名选手涵盖各年龄段,“80后”报名最踊跃,约占总人数的37%,其次是“70后”与“90后”,分别约占25%与21%。项目比例此次各项目预报名中,半马报名人数占近五成。马拉松(4...

【高阳“半马”来了】长润·2024高阳半程马拉松检录、接驳、存取...

3.欢乐跑(约4公里):颛顼公园南门(起点)—恺阳路—三利大街(西半幅)—正阳路(北半幅)—宏润大街(东半幅)—劳动公园(终点)长润·2024高阳半程马拉松将于5月12日上午7点30分鸣枪起跑出门在外除了要吃得好还要住得好只有休息好了才能以最饱满的精神踏上赛场取得佳绩今天就为跑友们推荐一些舒适...

“半马”参赛服长啥样?小布提前揭秘!

比赛时间、地点四周是活泼、跃动的彩色元素生动展现赛事的青春与活力希望140cm*70cm的超大完赛毛巾能够为跑友们在赛后提供更好的放松体验（注意：只有“半马”选手才有完赛毛巾哦）揭秘完毕大家对本届半马的选手装备心动了吗关于参赛包领取通知请大家持续关注小布哦点分享点收藏点在看点点赞...

2024泾阳半马报名入口→

报名年龄要求:1、半程马拉松:年满16周岁(20慙08劓抃尻年12月31日前出生)2、全民健康跑:年满13周岁(2011年12月31日前出生)3、未满18周岁(2007年1月1日后出生)参赛选手参赛,其监护人或法定代理人需签署参赛声明(www.e993.com)2024年11月15日。4、年满65周岁(1959年12月31日前出生)以上参赛选手必须有直系家属签名,并且参赛选手针对...

明天早上7:30开跑,全网直播!

直播时间:11月10日07:00——11:30,时长:270分钟直播平台:1、本地媒体直播平台:郴州市广播电视台、湖南日报社郴州分社、红网郴州站、郴州日报社、郴州文旅。2、外部联播平台:新华社—现场云、百度、UC、中搜搜悦、新浪新闻、新浪微博、好看视频、快手、优酷、第一视频、哔哩哔哩、爱奇艺、腾讯视频、百战直播、...

网红IP再添特色,2024长城汽车智慧工厂半马如约而至

长城汽车董事长魏建军（图片正中位置者）向跑友挥手致意2024长城汽车智慧工厂半程马拉松共设置半马、健康跑、家庭跑三大组别，长城汽车是本次赛事的主办方和重要参与者。当日，长城汽车董事长魏建军携高管团队加入健康跑组别，与供应链合作伙伴、媒体跑团、市民家庭以及广大马拉松跑友一起为爱奔跑。长城汽车智慧工厂马拉松...

专访张德顺|关于半马新纪录、全马PB、爱好等

前五公里,配速在3分14秒左右,我感觉有点慢了。因为那时状态很好,觉得如果前面没那么吃力时可以快点,因为后半程肯定要降速。所以我喊他们到3分10秒上下。前半程是按3分10秒上下跑的,后半程就有了更多的发挥余地。WR:发挥到那种拼尽全力,觉得自己无力的程度了吗?

九成跑者误解了LSD:长距离慢跑的关键,不是“跑得远”和“跑得慢”

对于希望参加半马的跑者,建议进行15-20公里的LSD训练。而对于以全程马拉松为目标的跑者,应将LSD的距离增加到25-35公里。对于那些追求更高层次的超级马拉松、百公里等目标的耐力运动员,他们通常会进行更长距离的LSD训练。时间上,推荐业余跑者至少需要进行30分钟的训练,一般最长不超过150分钟。