体育教学口诀—体操(技巧)篇

蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀;屈膝抱腿团身紧,园滑滚动成蹲撑,2)要点:团身低头,滚动似球。3、后滚翻1)技术要领后倒屈膝又翻臀,翻掌肩上去推撑;低头滚动团体紧,臀腰背头依次滚;2)要点:后倒团身要紧,翻掌肩上推撑4、肩肘倒立1)技术要领上体后倒臂压垫,两腿并拢臀上翻;两手撑顶...

艺术、体育类招生考试都考什么?要求有哪些?

③双杠:挂臂撑屈伸上成分腿坐—分腿坐慢起成肩倒立—前滚翻成挂臂撑,后摆上—支撑前摆向内转体180度下(器械高度1.75米)。女生:①头手倒立屈伸髋。②单杠:单脚蹬地翻上成支撑—单腿经侧摆越成骑撑—骑撑后倒单挂膝摆动上—骑撑转体180度成支撑—支撑后摆挺身下(器械高度1.50米)。③双杠:杠端跳...

赶紧收藏!器械“通关秘籍”第三弹:单双杠五练习

动作要领:跳起挂臂撑摆动,前摆过垂直部位后,迅速向前上方猛力踢腿,同时两臂用力压杠,含胸,急振上体成支撑。肩倒立(停止3秒)动作要领:由支撑后摆开始。两腿后摆过肩水平部位后,两臂弯屈,肩部前移,当上体前倒肩着杠的同时两肘外张,抬头,挺身成肩倒立。屈体前滚成分腿坐杠动作要领:由肩倒立开始。低头(...

老兵,单双杠你还能完成几练习?(附视频及动图教程)

动作过程:预备姿势,跳起挂臂撑,立臂上直角支撑(挺直3s)分腿坐杠挂臂撑前摆屈伸上接支撑后摆前摆转体90°下。双杠五练习(前摆上)动作过程:预备姿势,挂臂摆动,前摆上肩倒立(停止3s)屈体前滚成分腿坐杠两手前握杠,并腿前摆后摆挺身下。老兵,单双杠你还能完成几练习?

看这里!兵哥哥带你练器械!|双杠|单双杠|肩倒立_新浪军事_新浪网

操作要求:支撑摆动双臂屈撑腿往前摆时伸直。不能弯膝盖、勾脚尖。骑撑时有挺髋动作。使上体、髋和脚尖在同一平面。下法不能过多收髋和弯腿。整套动作要求连贯迅速、协调到位。整体动作流畅。双杠三练习:屈伸分腿坐杠操作程序:预备姿势、起跳挂臂撑、卷腹弧形摆动、分腿成骑撑、前摆转体180度下。

涨姿势|不会玩双杠?兵哥哥这里示范一下(内附教程)

动作要领双杠三练习由正对杠跳上成挂臂、挂臂屈体弧形摆动、屈体弧形落下成骑撑、双手前撑双腿向后并腿前摆成支撑摆浪一次前摆转体180度下等4个动作组成(www.e993.com)2024年11月10日。操作要求挂臂屈体时腿尽量贴胸。骑撑向前移动时上体、髋和脚尖在一平面。支撑摆动时臂伸直顶肩。身体和腿稍高于肩水平。下法时身体、髋、腿在于平...

八一八:女星健身照谁的瑜伽姿势最规范

而在另一张图中,谭维维做的是肩桥式的动作。这种体式必须要借助工具,把身体拉成一个平板,用臀肌收紧的力量把身体往上抬。陈教练说:“这个体式可以锻炼到大腿背部的力量,最重要还是能够提臀,翘臀。”此外,图片中谭维维双手握球,手臂悬空、伸直,这样可以让手臂肌肉更有力量,手臂更加修长,充分扩展腋窝,促进腋下淋巴的...