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动作要求:受测试者采用站立式起跑,听到发令后从S1线外跑到S2线前(脚不得踩线)用手将竖立的木块推倒后折返,往返跑2次,每次推倒1个木块,第2次返回时冲出S1线。注意事项:测试时有以下任一情况,不计取成绩:出发时抢跑;折返时踩S1或S2线;折返时未推倒木块。(2)纵跳摸高组测方法:裁判员、监督员、成绩记录...

四、六、八年级体测陆续开考!评分标准&备考要点看这里

3.在跑完后应继续走动,不要立刻停下,以免发生意外。立定跳远立定跳远单项评分表(单位:厘米)常见问题与应对方法①起跳前有“垫跳”动作进行半蹲轻跳、半蹲挺身跳练习,重点体会双脚同时用力向上起跳的感觉。反复练习双脚同时起跳,越过小障碍。②蹬摆无力,起跳速度慢,展体不充分连续做原地蹬、摆练习,要求...

体测陆续开考!详情看这里→

3.在跑完后应继续走动,不要立刻停下,以免发生意外。立定跳远立定跳远单项评分表(单位:厘米)常见问题与应对方法①起跳前有“垫跳”动作进行半蹲轻跳、半蹲挺身跳练习,重点体会双脚同时用力向上起跳的感觉。反复练习双脚同时起跳,越过小障碍。②蹬摆无力,起跳速度慢,展体不充分连续做原地蹬、摆练习,要求...

北京:四、六、八年级体测即将开考!(附评分标准)

应对方法:嘴巴紧贴吹嘴,最大深吸气后,做最大深呼气,呼气的过程要深、长,不间断。提高心肺耐力,如长距离跑、长距离游泳等。温馨提示1.肺活量测试前不要频繁地进行模拟练习,容易造成呼吸肌的疲劳,进而使得肺活量测试不准;2.肺活量测试时正对肺活量计,眼睛向前平视,头稍微后仰,不可弯腰低头也不要过于后仰;3...

公安机关录用人民警察体能测评实施规则

组测方法:发令员、计时员、监督员、成绩记录员若干名。按组别进行测试,每人最多可测2次,1次测评达标,即视为该项目测评合格。成绩以“秒”为单位,保留1位小数,第2位小数非“0”时则进1。动作要求:受测试者采用站立式起跑,听到发令后从S1线外跑到S2线前(脚不得踩线)用手将竖立的木块推倒后折返,往返跑2次...

2024年辽宁省监狱戒毒系统考试录用公务员(人民警察)体能测评有关...

10米×4往返跑≤14″1≤14″4800米跑≤4′20″≤4′30″纵跳摸高≥230厘米备注:年龄计算时间截止到参加体能测评当月(www.e993.com)2024年11月27日。(二)测试方法1.10米×4往返跑受测试者采用站立式起跑,听到发令后从S1线外跑到S2线前(脚不得踩线)用手将竖立的木块推倒后折返,往返跑2次,每次推倒1个木块,第2次...

国家体育锻炼标准 工作指导手册

动作规范:受测者将跳绳的长短调至适宜程度,听到开始信号后快速启动;正摇单脚或双脚跳绳(图3-2).注意事项:测验中,如有跳坏,不计个数,有效时间内可继续测验.图3-230秒跳绳要点图示及说明02203各项测验细则,注意事项25米×4往返跑3.25米×4往返跑测验对象:适用于壮年组.测验方法:...

耐力素质训练方法(完整版),助力体育中高考

要求动作规范,必须站起来才算完成一次练习。也可以穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲跳起,则强度稍大,做30次为一组,组间歇为10分钟。02重复爬坡跑在15度的斜坡道或15～20度的山坡上进行上坡跑,重复5次或更多些,跑距250米或更多些,间歇3～5分钟。强度为60～70%。也可根据训练目的决定强度,可以心率...

足球绕杆的训练方法来喽

三、绕杆动作练习方法设计1、球性练习颠球、脚内侧左右拨球、脚内侧左右扣球、双脚交替点踏球、脚底前后拉球、圆圈抢球游戏。2、运球练习带球散步练习、带球慢跑练习听口令停、运切换练习,短距离设置来回运球练习,设置不同距离往返运球练习。3、传球练习...

提高小学生“50m×8往返跑”成绩的教学策略

一、改进绕杆方法,节省绕杆时间完成50m×8往返跑测试一共需要绕7次杆,如果采用一种经济、便捷的绕杆方法绕7次杆将能够节约2s～3s的时间。经过多次尝试,笔者发现,3步蹬转或4步蹬转时,耽误的时间较多,1步蹬转时,又无法绕过标志物。经过多次尝试和实践,2步蹬转绕杆既能做到经济便捷,又能完成绕标志物的目的...