肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
合理、多样化、平衡膳食,不要节食或者盲目跟风网红断食减肥法等。2)少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒高能量食物通常指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间应少吃高能量食物,多吃富含膳食纤维的食物,如全谷物食物、蔬菜等。减重期间饮食要清淡,严格控制脂肪/油...
中国营养学会发布,产褥期妇女膳食指导团体标准
汪之顼表示,产褥期妇女膳食应选择新鲜卫生的食材,保证每日摄入新鲜的蔬菜水果,适当增加奶类制品等含钙丰富的食品,足量饮水或根据个人饮食习惯多喝汤汁,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等,有助于增加饮食舒适度和补充水分,建议每日3次正餐,可安排加餐2—3次。标准指出,家人多关心产褥期妇女,帮助调整心态、舒...
坐月子的那些事, 有些可能和你想的不一样, 尤其是第二点
产妇在坐月子期间尽量卧床休息,不沾冷水,不乱吃东西,饮食会讲究食材和特别的烹调方法,并按不同的个人体质以调理身体,好让身体除乳腺外各器官恢复至怀孕前的状态。坐月子各个地区都有不同的习俗,具体禁忌也不尽相同,但还是有很多共通之处的,今天JoJo妈跟大家聊聊关于坐月子的那些事,有些可能跟你想的不一样哦。
魔都政府四位数高额补贴,你还没有拿?新政策调整机会不多了!
学习和面、擀皮、下剂、各类馅料制作,常用设备与工具的使用、面点基本操作技术、主坯操作、制馅操作、成形操作、熟制操作等内容;学习膨松面团制作方法:鲜肉中包、豆沙包、蔬菜包、奶油刀切、葱油花卷、猪蹄卷、钳花包、奶黄棉花包、寿桃包等。学习冷、热水面团制作方法:鲜肉烧卖、糯米烧卖、一品饺、木鱼水饺、鸳鸯...
哺乳期这样吃,乳汁充足有营养,妈妈不会胖,宝宝有健康!
产褥期的膳食应是多样化的平衡膳食,以满足营养需要为原则,无需特别禁忌。我国民间存在''坐月子''期间动物性食物大量集中或膳食单调、蔬菜水果少等问题。易产妇蛋白质、脂肪摄入过量,加重消化系统和肾脏的负担,并易引起产妇便秘、体重持续增长等,还会因乳汁微量营养素缺乏而影响婴儿生长发育。要注意纠正这种食物选择...
独家专访:玛花纤体营养专家谈产后减肥
39健康网:产后减肥在进食方面有什么特殊的营养要求吗?应该吃些什么呢?A:产后减肥其实我们应从三个时期来分析:产褥期:产妇自胎儿及附属物娩出到全身器官恢复至妊娠前状态,一般需要6-8周时间,这段恢复期称为产褥期(www.e993.com)2024年10月23日。这段时期我们不建议节食减肥,而应该多吃如鸡蛋、喝鲫鱼汤、排骨汤,米酒煮蛋等,汤里加木耳、花生...
孕妇分娩以后,坐月子这样吃,有营养,还不发胖
孕妇,每天需要的热量为1600千卡,坐月子期间,哺乳的妈妈每天所需的热量为3100千卡,而非哺乳的妈妈也需要2400~2600千卡的热量。虽然产后需要补充较多的营养,但要注意度,否则会发胖。最好吃些易消化的食物。在烹调方法上多采用蒸,炖、焖、煮,尽可能不采用煎、炸的方法,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有的产妇为...
坐月子不刷牙不洗澡、多喝汤不吃盐,9个不科学做法,你中了几个
《中国居民膳食指南》建议产褥期可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等,以保证供给充足的优质蛋白质,并促进乳汁分泌,但不应过量。其实,每天多吃些不同种类的食物,产妇不仅不会吃的“嗅觉抑郁”,而且也有助其他不同营养素的补充,这样吃才是月子期间的科学吃法。
母亲节为妈妈熬制养生汤 这些妙招让妈妈青春永驻
防寒保暖是最简便的温阳方法,特别是经期和产褥期,更要保暖。吃温热助阳的饮食,如红糖姜茶、生姜羊肉汤、红枣枸杞汤等,可以保住体内阳气,使之不弱,使体内气血运行通畅。运动可以助阳气升发。温灸有“阳脉之海”之称的督脉,可以有助于缓解女性宫寒等症。
一日三餐该怎么吃 新膳食指南告诉你
3.对于备孕妇女而言,2016版《指南》指出:调整孕前体重至适宜水平;常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸;禁烟酒,保持健康生活方式。4.对于孕期妇女,2016版《指南》要求:补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物;孕中晚期适量增加奶、鱼、禽...