中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险
按照指南的要求,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配;保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜;每天摄入谷类食物200—300g;鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120—200g;每天摄入相当于300mL以上液态奶等。但丁钢强指出,很多人实际上是达不到这个...
新版中国老年人平衡膳食宝塔发布
如果日常膳食达不到需求的80%,需要在营养师的指导下,合理使用营养补充食品,如营养强化的中老年奶粉、优质蛋白粉、特殊医学用途配方食品等,以改善营养状况,维护身体功能,提高生活质量。三是老年人身体活动形式创新。新版膳食宝塔推荐包括太极拳、哑铃、跑步、带孩子散步等多种形式身体活动,这是2024版宝塔的突出亮点。本...
探寻膳食补充新趋势,共赴健康中国新纪元 ——膳食营养补充行业...
近年来,《“健康中国2030”规划纲要》、《国民营养计划(2017-2030)》等一系列“健康中国”政策陆续出台,国人健康意识和营养需求明显提升,科学饮食、合理营养、注重膳食结构已经成为大众的基本需求。但《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》中的数据显示,我国居民仍然缺乏钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素D、膳食纤维...
健康的生活方式、合理饮食和充分体育锻炼,可减少约40%癌症发生率...
01结合中国居民膳食指南,全谷物、杂豆类、薯类应占主食的1/3以上;肿瘤康复期的患者,在胃肠功能允许的条件下,增加全谷物食物、蔬菜、水果和豆类的摄入,以获得适宜的能量及膳食纤维。(图片来源:中国营养学会官网)每日摄入蔬菜300~500g,包括绿色、红色、橙色、黄色、紫色等在内的深色蔬菜,占50%以上;...
省疾控盘点不良饮食习惯:重油重盐是老毛病,如今还爱上了喝奶茶
因为通过营养调查,相关专家发现,目前居民的奶类、豆类的摄入水平较低,需要通过提倡把奶类和大豆类食物作为富含优质蛋白质、钙和B族维生素的来源,有助于提高居民整体的膳食质量,对身体健康也有诸多益处。“少油”:点外卖可主动提出要求另外一方面,从营养监测的数据来看,目前居民烹调油摄入量远高于膳食指南的推荐量...
大食物观,管“饱”更管“好”
膳食结构的变化需要与之匹配的健康素养从吃饱到吃好,再到吃出健康,随着中国人餐桌上的食物不断改变,与之相关的健康问题也在变化(www.e993.com)2024年10月17日。过去,我国膳食结构以植物性食物为主,膳食纤维含量丰富,但谷类食物摄入过多,动物性食物摄入量偏少,奶类和水果较为缺乏。随着居民生活水平不断提高,膳食结构逐渐转变为畜肉类和油脂消费...
华夏源细胞存储:全球24万人研究发现,多吃这6种食物,全因死亡风险...
《中国居民膳食指南(2022)》遴选八条基本准则,作为2岁以上健康人群合理膳食的必须遵循原则,并与2022年4月26日正式发布。准则一食物多样,合理搭配每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。
吃得健康 关乎你我他
“从能量和膳食营养素摄入状况来看,蛋白质、脂肪和碳水化合物三大宏量营养素摄入量基本能够达到膳食推荐量要求。”刘爱东介绍,从供能比来看,主要来自粮谷类食物的碳水化合物供能比不断下降,蛋白质和脂肪供能比均持续上升;城市居民蛋白质摄入相对充足,供能比高于农村,城乡居民脂肪供能比日益接近,分别为36.4%和33....
【家庭保健】过年饮食 牢记三条原则
《中国居民膳食指南》推荐健康成年人每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。现今,市面上大多数饮品含糖在8%-13%,1瓶500毫升的饮料基本达到或超过50克糖。所以,尽量选择不加糖的现榨纯果汁或菜汁、植物蛋白饮料或豆浆等。千万不要将饮料当水喝,多饮用白开水。
产后4周,如何“补”?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
月子妇女膳食应在《中国居民膳食指南(2022)》一般人群膳食指南基础上,遵循《哺乳期妇女膳食指南》的关键推荐,走出“月子”膳食误区。《哺乳期妇女膳食指南》核心推荐※产褥期食物多样不过量,坚持整个哺乳期营养均衡。※适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐,合理补充维生素D。