晚上来相聚!避开人流高峰,运动让假期更精彩

10月3日晚上,都市现场记者走进南昌市内多家运动场馆,看到不少运动爱好者们正挥洒着汗水,释放着激情。运动爱好者万小宇:国庆节要上班,上班之后晚上就约了朋友到这边来打球。差不多国庆七天,人家都在外面,我在这里健身。很满意锻炼健身的安排,国庆七天乐,在球馆乐。也有避开白天拥挤的城市,特意选择晚上来运动的市...

熬夜后,千万别再做这件事!严重可能丧命!

比如,早上运动会降低一型糖尿病患者迟发性低血糖风险,早饭前运动能增加脂质氧化代谢效率;而晚上锻炼能给帮助合并肥胖的2型糖尿病患者控制血糖,帮助健美爱好者更好的增肌,改善血脂等。此外,性别年龄等因素也会影响运动效果,比如健康女性推荐晨练减脂,而健康男性晚上锻炼减脂效果更佳。对于一些高风险人群,运动时间点...

已传染3个班!湖北一小学紧急停课!卫健委:正处于高发季节

不吃隔夜的冷饭、冷菜，以防病原的侵入。不喝生水，饭前、便后、加工食物之前或手被污染后要彻底清洗双手。②减少外出在诺如病毒感染的高发期，小朋友们尽量避免去人群聚集的地方，确需外出时做好自身防护和手卫生。③加强锻炼锻炼能够提高身体的免疫力，增强身体对病毒的抵抗能力。④做好个人防护孩子呕吐、腹泻后，...

减肥白天锻炼晚上吃饭

核心提示:减肥白天锻炼晚上吃饭,如果饮食控制较好,并且坚持一段时间后有减重效果,则可以继续进行。但如果饮食控制不佳或没有运动,也没有达到科学的减脂方式,则可能无法起到较好的减重作用。减肥白天锻炼晚上吃饭,如果饮食控制较好,并且坚持一段时间后有减重效果,则可以继续进行。但如果饮食控制不佳或没有运动,也没有...

“白天上班、晚上学艺”,青年夜校缘何火热出圈?

目前,青年夜校依托宝安区青少年宫培训机构、高校、文联、教育局、行业协会等现有师资力量组建优质师资团队,同时面向社会招募课程教师,制定学习套餐。从传统非遗到脆皮青年心理养生,从技能培训到潮流健身,夜校开设公益免费、普惠收费等多元化课程,满足青年群体多样化的学习需求。

锻炼的最佳时间不是“天刚亮”而是这个时间!助眠又延寿

《欧洲应用生理学》杂志发表的一项关于晚上运动的研究:睡前2小时做运动不影响睡眠质量(www.e993.com)2024年11月11日。2.与晚餐间隔1小时左右饭后与运动前的间隔时间长短,大半要依吃饭时间及用量而定,其他决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的青年人,若运动前的用餐量大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时...

晚上下班健身,应该在饭前好还是饭后更好?

饭后不宜立即运动,应至少等待1-2小时,让食物有足够的时间进行初步消化。选择中低强度的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,避免剧烈运动对消化系统造成过大负担。结论:因人而异,找到最适合自己的方式实际上,晚上下班健身是饭前好还是饭后更好,并没有绝对的答案。这取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动目的以及时间...

暑假进高校锻炼方便吗?场地开放情况不同 提前了解以免跑空

今年9月开学前应该能修好。”由于白天操场基本不开放，不少家长选择在晚上带着孩子到北京理工大学锻炼。“晚上天黑看不清路，有时候连门口都很难找到，运动起来不太方便。”家长期待，操场两边的灯能多开几盏，让周围环境更亮堂些，照明条件也更好些。(北京晚报记者宗媛媛相旭阳实习生李婉佳)

晚上运动后,想睡个好觉?这 3 个方法是真有用

如果晚上运动,运动前尽量少摄入含有咖啡因的补剂,练后补充好消化的碳水化合物和蛋白质,别吃太饱。图片来源:Soogif此外,还可以通过建立固定的睡前例程,比如说听轻音乐、阅读,帮助建立习惯性的条件反射。打造一个舒适、黑暗、安静的睡眠环境,避免人造光和噪音影响入睡,这些都能够或多或少的改善睡眠质量。

记者探访:校园体育设施“不放假” 暑期锻炼有去处

夜晚的足球场活动丰富开启侧门,场地多样更“有料”竹山中学在今年暑假开放的运动设施十分齐全,除乒乓球场、足球场,此次开放的场地还包括篮球场和器械锻炼区域。这几处区域都在操场周边,同样免费开放。为了方便市民前来锻炼,降低锻炼活动对教学区域的影响,学校特意开放了一扇侧门供锻炼的市民进出,并在侧门设门卫,保证...