这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

为了尽可能提升米饭中抗性淀粉的含量,建议在食用前一天先将米饭煮好,随后再进行加热。4.燕麦调整燕麦中的抗性淀粉摄取量是个微妙的任务。若以水煮燕麦制成粥品,其抗性淀粉的含量会有所减少。相较之下,燕麦片或钢切燕麦则富含抗性淀粉,是更理想的选择。若想尽可能提高抗性淀粉的摄取量,建议尝试制作隔夜燕麦:将燕麦...

“知食”就是力量 | 吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥...

如果餐后血糖平稳,身体就不容易囤积脂肪,也就更有利于我们减肥和控制体重。推荐这样吃日本学者今井佐惠子等首次将改变进餐顺序的饮食治疗方法定义为:“在进餐过程中,先花5min时间吃蔬菜,再花5min时间吃蛋白质类的配菜,最后花5min时间吃碳水化合物类主食的饮食治疗方法”。具体都建议吃啥?又该吃多少呢?1.蔬...

不花钱也能降餐后血糖?9个生活小改变,助你控好血糖

饭后1小时左右后可以进行中等强度的运动,比如快步走、打羽毛球等,通过运动可以消耗掉部分葡萄糖,降低血糖水平。建议每周至少运动150分钟,如果时间不允许,每次至少10分钟,累计30分钟/天也可以。9、减肥,尤其是减腰围体重超标和腰围过大,导致血糖控制难度增加。通过减肥和缩减腰围,可以显著降低餐后血糖。除此之外戒...

国药现代:伏格列波糖片主要用于改善餐后高血糖,二甲双胍恩格列净...

可以用作减肥适应症不?公司回答表示,尊敬的投资者:您好!伏格列波糖片主要用于改善餐后高血糖,二甲双胍恩格列净主要用于改善2型糖尿病患者的血糖控制,上述两款药品目前均无减肥适应症。目前公司研发的上述项目尚处于临床前阶段,药品研发周期较长且存在较大不确定性。感谢您的关注!点击进入互动平台查看更多回复信息...

吃饭时调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥,赶紧来试试!

2.餐后血糖平稳,不容易积累脂肪如果餐后血糖较高,会让身体释放出大量胰岛素来工作,胰岛素分泌过多会抑制脂肪的分解,促进脂肪的合成,进而增加肥胖的风险。如果餐后血糖平稳,身体就不容易囤积脂肪,也就更有利于我们减肥和控制体重。推荐这样吃日本学者今井佐惠子等首次将改变进餐顺序的饮食治疗方法定义为:“在进餐...

“小胖墩”如何科学减肥?不妨去这个专门科室试试

又比如糖尿病人比较适合做有氧运动，需要提醒的是，糖尿病人容易低血糖，因此餐后1小时内避免运动，而早晨起来的空腹运动也是禁忌，糖尿病人尤其要重视运动时段的选择(www.e993.com)2024年11月29日。”“目前，国家体育总局已经在培训有运动处方资质的人员，但是他们不能进入医院与医生共同服务慢病患者。而大多数医生只能给患者提出运动的‘建议’，而...

宁波一男子餐餐“牛排+黄油”体重却月减7.5公斤 医生:停!哪有这等...

生酮饮食前应做专业筛查评估生酮饮食虽然暗藏危险，但的确可以减肥。如何最大限度地发挥其有利的一面，又有效地控制风险因素呢？张明琛认为，年轻人如果想短期迅速减肥，可以在完善各项筛查评估后，在专业人士指导下，尝试短周期的生酮饮食。她特别提醒市民，不要盲目跟风生酮。在开始生酮饮食前，要先到营养师处接受...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

奥利司他一般在含脂饮食的餐中或餐后1小时内服用,一天最多吃三次。有一顿正餐没吃,或吃的食物脂肪含量为0,这餐药就不用吃。配合低热量饮食(少吃高碳水食物、增加富含膳食纤维的蔬果),减肥效果更好。服药前饮食中的脂肪含量过高(如肥肉等),易引起肠胃的不良反应(如大便特别油、大便急)。

一生中这十年是长寿关键期 做好这些事 养出好身体

饭后半小时后走走助消化促进消化。饭后可以稍微休息一下,然后进行轻柔的活动。建议饭后最好休息半小时至一小时,然后再进行适度的运动,如散步,并逐渐增加运动强度。饭后半小时靠墙站助减肥靠墙站会儿有助于促进消化,还可能帮助减肥。初始时,可以尝试站立5分钟,然后逐渐延长时间,达到10—15分钟。站立时应穿平底鞋...

想减肥 收好这份运动处方

每周运动5~7次,尽量隔天运动,避免连续两天以上运动。不宜空腹锻炼,在餐后2小时左右锻炼为宜。户外运动时可随身携带糖果、巧克力等,如果出现头晕等低血糖现象,可以适当补充糖类食物。老年人老年人(≥65岁)久坐少动者的体力活动量应达到WHO的推荐量:每周150～300分钟中等强度有氧运动,每周2次抗阻练习,防止肌力快速...