心率训练第一步:掌握强度区间

主要的考量是MHR的计算方式是从静止心跳0为基准计算,无法反应出个体的体能水准差异,试想,同样最大心跳190的两个人,一位可能是从来不曾跑过步,一位可能是菁英跑者,若单纯用MHR推估训练区间百分比,两个人会以同样的心跳率来进行专项训练,但可能会发生菁英跑者跑在马拉松配速时心跳160,但新手热完身就接近160了,两...

经常这样睡觉的人代谢紊乱、全身都有炎症!4个方法把伤害降到最低!

经常这样睡觉代谢紊乱、认知损伤2024年8月,四川大学华西医院李涛教授等在《细胞代谢》期刊发表的一项研究发现:经常“碎片化睡眠”会引起身体的葡萄糖代谢紊乱、认知损伤和炎症反应。这为了解碎片化睡眠对代谢和认知功能的影响提供了新的见解。①研究截图研究聚焦人群普遍存在的“碎片化睡眠”的睡眠问题。通过实验发现:经...

“气管插管的目的有哪些?”等99问(建议收藏)

答:因心率过慢导致脑缺氧,患者可出现暂时性意识丧失,甚至抽搐,而称阿—斯综合征。84、大咯血时如何保持呼吸道通畅?答:消除紧张情绪,必要时可用小量镇静剂。宜取侧卧位,便于将血咯出。如有窒息,应立即取头低脚高45°的俯卧位,并轻拍背部,迅速排出在气道和口咽部的血块,可用较粗的鼻导管进行器械吸引,或借助...

护士需要知道的99个急救知识点

答:因心率过慢导致脑缺氧,患者可出现暂时性意识丧失,甚至抽搐,而称阿—斯综合征。84、大咯血时如何保持呼吸道通畅?答:消除紧张情绪,必要时可用小量镇静剂。宜取侧卧位,便于将血咯出。如有窒息,应立即取头低脚高45°的俯卧位,并轻拍背部,迅速排出在气道和口咽部的血块,可用较粗的鼻导管进行器械吸引,或借助...

ICU的九十八问,护士们能答对多少题?

(2)迅速建立有效呼吸通道,为心跳呼吸骤停者进行人工呼吸。(3)便于清除气管及支气管内的分泌物和给氧。2、CVP测压管刻度上“0”的位置如何调节?答:测压管刻度上的“0”调到与有形方向平行(相当于平卧时腋中线第四肋间)水平处,或者用水平仪标定右心房水平在测压管上的读数,该读数就是零点。

经常跑步静止心率多少最好?为何靠它判断疲惫程度

静态心率超过100bpm时,被称为心跳过速(Tachycardia);静态心率低于60bpm时,被称为心跳过缓(Bradycardia)(www.e993.com)2024年11月17日。睡觉时,心率可能更低(40-50bpm),这属于正常情况。通常,静态心率越低,心脏功能越强,心血管适应能力越好。一些健身者或运动员的静态心率可以低至40bpm。而在高水平(耐力型)运动员中,33-50bpm的静态心率也很...

孕17周胎心率多少正常?孕期胎心率看男女准吗?

1、如果你的胎心率在110-130/分钟,男孩的可能性比较大;如果是140-160/分钟,女孩的可能性比较大;如果是130-140/分钟,比较难预测。还有一种简单的版本:胎心低于140/分钟就是男孩,高于140/分钟就是女孩。研究证实这个理论是靠谱的,因为这个方法,可以准确预测91%的男孩和74%的女孩。

跑步减脂没效果?大部分人忽视了心率

M强度:74%-84%——全马配速E强度:59%-74%——轻松有氧如果你的目标是减脂,那么只需将心率控制在E强度(即59%~74%的储备心率)就能让运动效果达到最佳。由于个体心率的存在差异性,所以你必须根据运动目标计算出你的目标心率。目标心率=(最大心率-安静心率)×储备心率百分比+安静心率。

据说通过胎宝宝的胎心率看出宝宝性别, 生男生女提前知, 真的吗?

如果你的胎心率较慢,低于140/分钟,男孩的可能性比较大;如果你的胎心率较快,高于140/分钟,女孩的可能性比较大;美国Kentucky大学有一位医生在1993年做了一项研究,证实这个理论是靠谱的,因为这个方法,可以准确预测91%的男孩和74%的女孩。看起来很靠谱吧,赶紧拿出的你B超单来对比一下。

白天午睡一小时,到底是好是坏?午睡要注意些什么?

老年人白天不由自主地想睡觉是人体在衰老过程中的正常表现，但也有部分可能与老年痴呆以及其他失智症有关。美国《阿尔兹海默症与痴呆症：阿尔兹海默症协会杂志》曾经发表过一项研究报告，报告中表示老年人午睡超过1小时，罹患阿尔兹海默症的风险要增加40%。该研究团队对1401名，74岁到88岁的老年人进行了长达14年的...