维生素D缺乏,痴呆风险是正常人的两倍,哪些途径补充?(附视频)

富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,应当适量地纳入老年人的日常饮食中。此外,在医生的指导下,服用维生素D补充剂也是一个不错的选择。但需要注意的是,补充剂的剂量应严格遵循医嘱,避免过量补充带来不良影响,因为它不是水溶性维生素。维生素D应该补充多少剂量的?成年人(包括孕妇和哺乳期妇女)的维生...

只知道补充叶酸?想怀孕这些食物才是关键

研究表明,维生素D缺乏可能会影响胎儿的生长,因此备孕期间应适当增加户外运动,促进维生素D合成,同时增加蛋黄、海水鱼、黄油、动物内脏等富含维生素D的食物摄入。4、富含维生素E的食物维生素E,又被称为“生育酚”,具有抗氧化活性,能够清除体内的自由基,增加卵巢的生理功能,备孕的准妈妈尤其是高龄的准妈妈,应该注意维生...

【早读】网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险...

可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。一般可以通过摄入肉类,如牛肉、鸡肉等来补充。另外,动物的内脏以及各种各样的奶制品也可以补充维生素B12。缺维生素C:容易感...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

《中国临床合理补充叶酸的多学科专家共识》推荐,从可能怀孕或孕前至少三个月开始,每日增补400至800微克的叶酸,直至怀孕满三个月;而在孕中晚期,建议每日增补400微克叶酸。2.素食主义者应关注铁、钙、维生素B12和DHA的补充。在素食中,仅有发酵豆制品如腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱和纳豆等含有维生素B12。同时,植物...

男人吃哪些食物,可以提高“雄性激素”?3物坚持吃,魅力大提升

要想补充维生素D,当然可以通过多晒太阳来解决,但光靠晒太阳还不够,所以,平时多吃一些富含维生素D的食物就显得尤为重要,比如鸡蛋、牛奶、深海鱼等都是不错的选择。除了晒太阳和饮食,锻炼也能帮助维生素D的合成,锻炼不仅能促进维生素D的生成,还能帮助提升睾酮水平。所以,想要提升雄性激素,维生素D、阳光和锻炼是三位...

孕妇可以吃维生素d滴剂吗

孕妇可以遵医嘱服用维生素D滴剂(www.e993.com)2024年11月2日。维生素D能够促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收,进而促进胎儿骨骼的正常发育,有利于预防佝偻病的发生。但需注意的是,维生素D不能过量摄入,否则可能会引起高钙血症或其他相关疾病。因此,建议在专业医师指导下进行用药。孕期若存在维生素D缺乏或需要额外补充时,可以在医生的指导下使用维生...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

对于维生素D水平正常或不足人群,成人建议每日补充600-800IU,以预防维生素D缺乏。对于已经存在维生素D缺乏的人群,需要更高剂量的补充,成人每日口服维生素D剂量为2000IU;也可考虑肌肉注射维生素D制剂,剂量为15~30万U/次。医生提醒,在服用维生素D补充剂前,尤其是孕妇、哺乳期妇女、患有特定健康问题的个体,都应先咨询...

连载54‖孕期要补充维生素D、补碘,且不能吃这些食物

孕期要注意补充维生素D,如果孕妇缺乏维生素D,不仅会严重损害孕妇自身的骨骼健康,宝宝出生后也很可能会因维生素D储备不足而更容易患佝偻病,人体维生素D的来源,一方面由皮肤组织中含有的7-脱氢胆固醇,经阳光和紫外线照射转变而成;另一方面来自额外的营养补充剂,而日常食物中维生素D含量都很少。

孕妇缺维生素d3怎么补?XYMOGEN赛摩根维生素D3怎么样?

1.阳光暴露:孕妇可以选择在早晨或傍晚时分,每天在户外暴露10-15分钟的阳光。这样可以帮助身体自行合成足够的维生素D3。2.饮食补充:增加摄入富含维生素D3的食物,如鱼类(鲑鱼、金枪鱼)、蛋黄、奶制品等。然而,通过食物摄入的维生素D3量通常较有限。3.维生素D3补充剂:孕妇可以考虑使用维生素D3补充剂,以确保足够的...

“隐性饥饿”危害儿童健康 维生素A、D等摄入不足

由于人体本身不能合成DHA,需要从外界食物中补充,如鱼类、藻类、坚果等。荫士安指出,从胎儿时期就应重视DHA的摄入,不同人群对DHA的需求量和补充剂量不同。他建议,孕妈妈和哺乳期妈妈每周吃两至三次鱼,且有一餐以上为脂肪含量高的海鱼,每天吃一个鸡蛋,也可以选择DHA的补充剂;小婴儿通过母乳可以获得足量的DHA,而...