长期吃复合维生素,真的健康吗?
当维生素D的摄入超出正常量时,可能会诱发维生素D中毒症状,其中最为显著的是血钙水平异常升高,同时可能伴随恶心、呕吐、食欲减退、腹泻、便秘、肌肉无力和疼痛等症状。长期且大量服用维生素C会对身体多个系统产生不良影响,包括血液、消化、免疫和泌尿系统。此外,这种做法还会干扰体内维生素C的自然调节机制,导致其加速分解和...
让我们重新认识维生素D
25-羟基维生素D<20ng/ml,属于维生素D缺乏。20ng/ml<25-羟基维生素D<30ng/ml,属于维生素D不足。30ng/ml<25-羟基维生素D<100ng/ml,属于维生素D充足。有些医院用的单位可能不是ng/ml,是nmol/L。可以自行换算一下,1ng/ml≈2.5nmol/L。20ng/ml就约等于50nmol/L的水平。如果你过去没有晒太阳的习惯,...
过度防晒竟然有这么大隐患,很多姑娘都中招了
8.强化植物奶:一些植物奶,如杏仁奶、大豆奶等,可能会添加维生素D,特别是针对素食者和乳糖不耐症患者。如果你担心维生素D的含量有限,也可以通过补充剂来满足需求。维生素D补充剂通常含有两种形式的维生素D:D2(麦角钙化醇)和D3(胆钙化醇)。D3通常被认为是更有效的形式,因为它在体内更容易被利用。另外,维生素...
活性的,就是更好的?!普通维生素D与活性维生素D有何区别?
答:普通维生素D主要包括维生素D2和维生素D3,维生素D2是植物来源,维生素D3是动物来源,是骨健康基本补充剂,是不可缺少的营养元素。活性维生素D主要包括骨化三醇和阿法骨化醇,是经过羟化的维生素D的代谢产物或类似物,属于骨质疏松症的治疗性药物之一。普通维生素较活性维生素更安全,普通维生素D一般不需要担心过量中...
免疫力好才不生病!提升免疫力的好方法,没想到竟然这么简单
维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富,在植物性食物的含量也不少。橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源,在体内会转化为维A。每天1次开心的笑人有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作“快乐细胞”,当人大笑的时候就可以刺激T细胞...
补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”
不知道大家有没有留意,维生素D也有分类(www.e993.com)2024年9月19日。目前常见的维生素D主要有两种形式:维生素D2和维生素D3。维生素D2,也称为麦角钙化醇,是一种植物来源的维生素D,主要存在于蘑菇、酵母等食物中,也可以通过人工合成获得,其主要功能是促进钙和磷的吸收利用,维护骨骼健康,还具有调节免疫系统、促进肌肉功能、预防心血管疾病等作用...
维生素D你补对了吗?
正常情况下,人体的维生素D,90%可由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。在阳光照射充足且肝肾功能正常的情况下,机体一般不需要额外补充维生素D。但是,如果长期接受阳光照射不足再加上长期吃素(不吃肉蛋奶等),可能会导致体内缺乏维生素D。普通维生素D主要是指维生素D3和维生素D2。维生素D3是由人体皮肤中...
维生素D是灵丹妙药吗?
????在人类历史的大部分时间里,人们主要通过晒太阳来获取维生素D。事实证明,人类在这一点上有一点像植物:可以通过类似光合作用的过程,利用紫外线获得人体所需要的物质。当户外的中波紫外线(UVB)照射人们的皮肤时,会引发连锁反应,它会将人皮肤中一种被称为甾醇的化合物,转化为一种维生素D前体。这个分子再经过几...
维生素D:一个巨大的养生谎言
到21世纪初,一些研究者通过收集大量的研究,表示人体内维生素D水平低可能和癌症、心血管疾病、痴呆、抑郁症、糖尿病、自身免疫性疾病、骨折、呼吸系统疾病和帕金森病等有关。似乎有理由认为,只要提高体内这种维生素的水平,如晒太阳或者服用维生素D补充剂,就可以治愈任何困扰人类的疾病。
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
北京大学第三医院内分泌科、临床营养科副主任医师王琛表示,维生素是人体不可或缺的物质,如果饮食合理、营养均衡,大多数人并不会缺乏维生素。混合搭配服用维生素是目前常见的补充维生素的方法,例如维生素D和钙一起补充。这样的方式一般来讲是没有问题的,没有特殊的、不可以混搭服用的组合。但注意服用的量是否合适,如果...