3种方法助你补充维生素D
吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香菇等都富含维生素D2,食用前可以先在阳光下晒一下,维生素D的含量会更高。另外,脂肪含量较多的鱼类,如红鳟鱼、沙丁鱼、三文鱼等以及蛋黄、动物肝脏、鱼肝油等,都含有丰富的维生素D。补充维生素D制剂。普通型维生素D制剂,如维生素D2和D3滴剂等没有活性,进入体内后,首先要经过肝脏代谢...
维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?
(2)饮食摄入:补充富含维生素D的食物,多脂鱼(沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等)中含有较多的维生素D3;蘑菇,尤其是经过阳光照射过的干蘑菇富含维生素D2,鸡蛋黄和动物内脏中含有一定量的维生素D。日常生活中可以有意识地将这些食品加入自己的食谱,补充维生素D。不过,单纯靠饮食是很难恢复维生素D的正常水平的。人工喂养和野生的多...
正常人可以每天补充维生素D吗?
富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等,但单纯依靠食物摄取可能不足以满足人体对维生素D的需求。因此,适当阳光照射也是补充维生素D的有效方法。那么,正常人是否需要每天补充维生素D呢?一般来说,正常的饮食和生活习惯可以满足人体对维生素D的需求,无需额外补充。但是,在一些特定情况下,如老年人、孕妇、骨质疏松症患...
50%中国居民缺乏维生素D 怎样补充最靠谱?
另外,饮食中维生素D含量丰富的食物不多,食物中只有三文鱼(鲜鱼)、沙丁鱼、金枪鱼、鲠鱼、鲍鱼等一些海鱼类以及蛋黄、内脏、蘑菇等含有微量维生素D,这些食物通常又是在日常饮食中不经常食用的,所以通过饮食足量获得的维生素D也相对比较困难,这样自然就导致了维生素D的不足、缺乏。如何科学获取维生素D?补充维生素...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
活性维生素D能够促进钙的吸收和利用,有助于维持骨骼的正常结构和功能。因此,对于风湿病患者来说,补充维生素D有助于改善骨骼健康,减少骨折等并发症的发生。此外,维生素D水平与风湿病的疼痛程度相关[6]。一些研究显示与安慰剂组相比,每天接受4000单位维生素D的疼痛VAS评分下降幅度更大[7]。这可能是因为维生素D能够...
维生素D是灵丹妙药吗?
其他的一些试验发现,补充维生素D并不能降低死亡率或患浸润性癌症的风险(www.e993.com)2024年9月8日。美国缅因州医学中心研究所的内分泌学家克利福德·罗森说,在2020年左右,这些研究结果以及VITAL的其他研究成果,开始让人们越来越怀疑维生素D的作用。ViDA试验确实发现,那些在研究开始时缺乏维生素D的人适当补充维生素D,会有一定的益处。但是,如何...
如何科学地补充维生素D
出现以下情况的儿童需要检测维生素D:未补充维生素D的早产、低出生体重儿;未补充维生素D的6个月以上纯母乳喂养的婴儿;生长迟缓、大运动发育迟缓;血清生化指标异常(碱性磷酸酶、血清磷);慢性肠炎腹泻患儿;儿童癫病长期使用苯巴比妥、苯妥英钠、卡马西平、奥卡西平;儿童哮喘长期使用茶碱类;肺结核长期使用异烟肼、利福平;使用...
25-羟基维生素D检测的临床意义,一文理清!
维生素D也可通过摄入食物或维生素D补充品所获得。包括动物肝脏及瘦肉类、蛋类及鱼类、谷物及奶类以及如香菇及鱼肝油中也富含维生素D,适量食用可补充维生素D。口服膳食补充剂来补充维生素D也是一种安全、有效、快捷的方式。常见食物中维生素D含量[μg(U)/100g可食部]...
补足这四种维生素,帮助防治类风湿
对于类风湿关节炎患者而言,除了常规药物补充维生素D3外,充足的户外活动也是必须的。因为在日光照射下,才能合成具有生理活性的维生素D3发挥作用,而日常食物中是不含有维生素D3的。维生素C西方有一句谚语:“一天一个苹果,医生远离我”。意思是多吃苹果可以帮助人体抵抗疾病,这也提示我们维生素C可提高机体抵抗力。
想让孩子的个头“蹿一蹿” 春季补充营养尤其关键
适量补充维生素D维生素D对儿童青少年的身高增长十分有益。人体中的维生素D仅有约10%从食物中获取,另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是,对于户外活动时间不足,以及紫外线照射较少地区的儿童青少年,仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋黄等食物,但含量十分有限。因此,儿童青...