网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?

可以通过摄入一些肉类、谷类以及坚果类食物来补充维生素B6,特别是在鸡肉、鱼肉以及燕麦和花生等当中,这种元素的含量都是非常丰富的。缺维生素B12:可能会出现食欲不振、影响记忆力、贫血。一般可以通过摄入肉类,如牛肉、鸡肉等来补充。另外,动物的内脏以及各种各样的奶制品也可以补充维生素B12。缺维生素C:容易感...

首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?

即在1至18岁的儿童和青少年中,建议经验性补充维生素D以预防营养性佝偻病,并可能降低呼吸道感染风险;年龄<50岁的普通成年人,建议每日补充600IU维生素D;50至70岁人群,建议每日补充600IU维生素D;70至74岁人群,建议每日补充800IU维生素D;≥75岁人群,补充维生素D可能降低死亡风险。

维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?

(2)饮食摄入:补充富含维生素D的食物,多脂鱼(沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等)中含有较多的维生素D3;蘑菇,尤其是经过阳光照射过的干蘑菇富含维生素D2,鸡蛋黄和动物内脏中含有一定量的维生素D。日常生活中可以有意识地将这些食品加入自己的食谱,补充维生素D。不过,单纯靠饮食是很难恢复维生素D的正常水平的。人工喂养和野生的多...

维生素D补到几岁?专家:全生命周期都要补充

维生素D与心血管疾病、生殖功能障碍、肿瘤的发生都有所关联。03维生素D的补充,早已不只是小孩的事由中华医学会儿科学分会儿童保健学组的专家们编写的《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》中建议:从婴儿期到青春期都需要补充维生素D至少每天400国际单位(IU)。由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会的专家们...

几块钱一瓶的维生素D,却是骨质疏松克星,适量补充收获四大好处

数据来源:《维生素D及其类似物临床应用共识》在饮食中增加牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等富含色氨酸的食物。色氨酸是一种必需氨基酸,也是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体,参与情绪、睡眠和生物节律的调节,保持足够的色氨酸有利于促进睡眠。

得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?

再者,食物也是获取维生素D的重要来源(www.e993.com)2024年11月3日。富含维生素D的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。在日常饮食中,可以适当增加这些食物的摄入量,以满足身体对维生素D的需求。最后,对于维生素D缺乏严重的风湿病患者,可以在医生的指导下使用维生素D制剂进行补充。但需要注意的是,过量补充维生素D也可能带来不良后果,如高钙血症等,因此应遵...

维生素D是灵丹妙药吗?

例如,将鸡暴露在中波紫外线下,可以提高鸡肉和蛋黄中的维生素D含量。在现今的补充剂中,大多数维生素D都来自经过紫外线辐照的羊毛脂,这是一种从羊毛中提取的油脂。斯廷博克还发现,给奶牛喂食经过紫外线辐照的饲料,或将辐照过的脂肪提取物混合到牛奶中,都可以提高其中的维生素D水平。现如今,一些日常最常见的食物中也...

这种维生素90%的人都不足!这两类人尤其要注意补充

那能通过食物补充吗?维生素D这个营养素,食物的来源很少,食物中就一些鱼类(例如三文鱼和鳟鱼)含量还不错,一块掌心大小的鱼肉能提供一日所需的维生素D。鸡蛋和动物肝脏算是除海鱼外含量最高的日常食物了,可一个鸡蛋或者一块掌心大小的牛肝也只有不过一日所需维生素D量的十分之一,手掌心大小的一块鸡胸肉也不过一...

维生素A和维生素D,你家宝宝吃对了吗?

此外,还建议新生儿出生后补充维生素A每天1500-2000IU,添加辅食后最好每天摄入含维生素A丰富的食物:如动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜、橙色蔬菜和水果,摄入不足时建议额外补充维生素A制剂。每天吃维生素A和D会中毒吗?目前推荐的每日补充剂量是基于中国营养学会推荐的婴幼儿每日生理需要量,是安全的。同时补充维生素A、维生素...

合理补充维生素AD,从营养层面提高儿童抗感染能力

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红认为,如果日常膳食中没有足够的海鱼、动物肝脏和深色果蔬,即便每天一个蛋黄加一杯全脂牛奶,所获的维生素A也是远不能达标的。维生素D在食物中的摄取也面临同样的情况。因此,在保证日常膳食平衡的同时,每日规律为孩子补充维生素AD是专家共识推荐的有效、安全且经济的预防...