不可缺少的维生素D,到底该怎么补?这份补充秘籍让你不再担忧!

富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、牛肝等。蛋奶类:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等。蘑菇:部分蘑菇在紫外线照射下会产生维生素D。其他:坚果、鲜枣、梨等也含有一定量的维生素D。3.药物补充对于维生素D缺乏较为严重的人群,可以通过口服维生素D制剂、AD滴剂、鱼...

不可缺少的维生素D,您知道怎么补吗?

富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、牛肝等。蛋奶类:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等。蘑菇:部分蘑菇在紫外线照射下会产生维生素D。其他:坚果、鲜枣、梨等也含有一定量的维生素D。药物补充对于维生素D缺乏较为严重的人群,可以通过口服维生素D制剂、AD滴剂、鱼肝油...

1/5国人都缺它?最新研究:中国人50岁后补充这种维生素,可全面改善...

对于大于50岁的中老年人,特别是处于更年期的男女,补充维生素D尤为重要。建议50岁以上的非肥胖人群检查25(OH)D水平,如果低于30ng/ml,则应加强维生素D的补充。研究还表明,对于需要补充维生素D的人群,较长的干预时间(三个月以上)和较高剂量将有助于更有效地优化心脏代谢健康。研究强调了个性化维生素D干预策略的重...

《金龙献瑞春潮起|名医名家节日谈》新春佳节、健康美食两不误

2、科学补钙;建议每天摄入液态奶300毫升3、增加户外运动;补充维生素D孩童的饮食建议:1、避免因吃零食而影响正餐2、早餐要丰富;应该有主食类、牛奶、蔬菜或水果如何做到健康、美食两不误?1、聚餐时可以先吃一些高饱腹、高纤维的食物,最常见的就是蔬菜,但不包括油爆爆的干煸四季豆、炸藕合等;2、肉类多...

儿童群体为何普遍缺乏维生素D?从医学营养机制看其健康危害

从医学营养机制的角度来看,维生素D对于儿童的健康至关重要,它对于骨骼健康、免疫系统和神经系统的正常运作都起着不可替代的作用。因此,我们应该采取措施来确保儿童能够获得足够的维生素D,以促进他们的健康成长。这包括增加儿童的户外活动时间、改善他们的饮食习惯以及必要时给予维生素D补充剂等措施。同时,我们也需要加强对...

维生素D:阳光下的“神奇激素”,让你的荷尔蒙重回平衡!

调节月经周期：维生素D参与雌激素和孕激素的代谢(www.e993.com)2024年12月19日。改善PCOS症状：维生素D可能有助于改善胰岛素抵抗，缓解PCOS症状。提高生育能力：充足的维生素D有助于卵子质量的提升。孕期健康：维生素D对胎儿的骨骼发育至关重要，还可能降低妊娠并发症的风险。更年期调节：维生素D可能有助于缓解更年期症状。小贴士：女性朋友们，无论你...

小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!

中老年女性每天补充多少维生素D合适?为了预防骨质疏松症,50岁以上和绝经后女性的每日钙推荐摄入量为1000mg(中国居民每日膳食来源的钙平均约为366mg,所以还需额外补钙400-600mg)。2021年中国医师协会全科医师分会发布的《更年期妇女健康管理专家共识(基层版)》建议,在足量补钙的同时,还要补充足够的维生素D——...

维生素D是灵丹妙药吗?

额外补充维生素D也不会降低患糖尿病的风险。在一项于2019年发表在《新英格兰医学杂志》上的试验中,皮塔斯和他的同事将2400多名有患糖尿病风险的人随机分组,让他们每天分别服用4000IU的维生素D或者安慰剂,2.5年后,每组中有相似数量的人患上糖尿病。维生素D评估性研究(ViDA)是另一项随机性研究,该项目在新西兰共招募...

补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清

维生素D对更年期女性的好处大多数研究表明,维生素D3补充剂优于维生素D2补充剂。然而,一项研究表明,维生素D2对接受低剂量类固醇治疗的自身免疫性疾病患者更有效。虽然维生素D3补充剂似乎更能提高和保持体内的维生素D水平,但维生素D2和D3都有助于提高缺乏症患者的维生素D水平。

新研究:50岁后补这种维生素,可改善血压血脂血糖!这类人最需要

对于50岁以上的朋友,又属于非肥胖人群的话,建议都去检查下25(OH)D水平,这个检查大多数的医疗机构都能做,费用几十块钱,如果发现自己属于缺乏维生素D的情况(小于30ng/ml),就更应该合理的加强维生素D的补充。研究结果还发现,对于需要服用维生素D补充剂的人群来说,需要更长的干预时间(三个月以上)和更高的剂量,才...