晒太阳能防骨质疏松?不准确 真相揭秘

关于晒太阳,维生素D是人体必需的一种维生素,主要通过日晒或食物摄入获得。虽然晒太阳有助于人体合成维生素D,但这并不能完全预防骨质疏松。骨质疏松是由多种因素引起的,补钙和补充维生素D只是其中的一部分影响因素。研究表明,没有单一的因素能够彻底避免骨质疏松的发生。对于午后趴在桌子上休息的习惯,虽然很多人醒来后...

天一冷就emo可能是缺维D!为什么冬天晒太阳很重要

随着气温下降,日照时间减少,人更容易感到疲劳、抑郁和焦虑。医生表示,光照减弱可能会导致人体缺乏维生素D,情绪问题和光照的关系也很大。因此,情绪低落可能是缺乏维生素D的说法并不是空穴来风。医生建议:最好每天接触阳光照射1小时左右,也可适量增加深海鱼油、动物内脏、豆制品、奶酪等食物的摄入来补充维生素D,但不建议盲...

晒太阳能预防骨质疏松?专家教你科学方法丨健康总动员

适量的晒太阳能够促进体内维生素D的生成,而维生素D对于钙吸收至关重要。但不恰当地晒太阳也会引起皮肤晒伤、加速皮肤老化甚至增加患皮肤癌的风险。因此,晒太阳需注意:控制时间:避免在日照最强烈的时间段(通常是上午10点至下午4点)长时间暴露于阳光下。穿戴适当:穿着长袖衣物和长裤以保护皮肤免受紫外线直接照射;戴...

维生素D的新发现

根据该项研究的研究人员们的结论,支持阳光/维生素D/癌症的关联性具有足够强的科学性,以保证维生素D在癌症的预防和治疗方案中使用的效果。这个观点得到其他许多研究人员的广泛支持,他们中的一些人还呼吁在一些维生素D大面积缺乏的国家推行强制性的维生素D营养补充的国家防治计划。最近的一项历时4年、以地区人群为基础的...

维生素D:糖尿病的隐形克星,健康的超级加速器!

(1)科学补充维生素D(晒太阳)皮肤合成维生素D取决于阳光暴露,特别是紫外线B段(UVB)。由于早晨和傍晚的阳光只有紫外线A段(UVA)不含UVB,因此不能有效合成维生素D,日晒的最佳时间一般是在春季、夏季和秋季时间:上午9时至10时或下午4时至5时暴露:面部、手、手臂、腿等部位...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充(www.e993.com)2024年11月9日。对于健康人群,建议:每天300～500克的奶及奶制品、25～35克的大豆及坚果类;每天200～300克的谷物,其中全谷物和杂豆50～150克,薯类50～100克...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

但研究表明,很多人都存在维生素D缺乏的情况。现代生活方式让大多数人难以从日常饮食或阳光中获取足够的维生素D。室内工作、居住在气候寒冷的高纬度地区、防晒习惯以及肤色的差异都限制了人体从日光中合成维生素D的能力。这种普遍的缺乏现象对儿童、孕妇和老年人尤其不利。不仅增加了骨质疏松症的风险,还可能引发心脏病、...

晒太阳导致肾衰竭,元凶竟是常见的维生素D? | 大内“泌”探

可选择糖皮质激素、酮康唑和羟基氯喹来治疗与维生素D中毒相关的高钙血症。由于维生素D是脂溶性的,所以即使在停止补充剂后,患者的钙水平在好转之前可能会恶化。一名54岁的男子因急性肾损伤紧急送诊(肌酐水平376μmol/L)。他最近刚从东南亚旅行回来,在那儿晒了2周的日光浴(6-8h/d)。病史包括高血压、血脂异...

西媒:补充维生素D并非越多越好

美国克赖顿大学内分泌学专家约翰·加拉格尔表示，大多数人能通过短暂的阳光照射获得足够剂量的维生素D。在阳光较充足的月份，每天不涂防晒霜，仅让脸部、颈部、手部和手臂晒5到10分钟太阳就能获得足够的维生素D。维生素D强化乳制品和其他一些食品，如油性鱼类、蛋黄、红肉、肝脏和干蘑菇，也能够帮助补充维生素D。“如果...

耳石症反复发作惹人恼,补充维生素D有助于减少复发

维生素D缺乏是一个世界性的公共卫生问题。就如我们的张女士一样,平时晒太阳少,挑食、偏食或节食导致维生素D摄入少,是造成维生素D缺乏的主要原因。如何来补充维生素D呢?:适当增加户外活动,保证日光照射。一般而言,日照时间每次10-30分钟,每周3-4次。晒太阳时不能隔着玻璃,不能打伞,不涂防晒霜。