钙与维D,别乱补!小心心脏受不了

补充钙和维生素D看似简单,但要做到科学合理,避免过量或不足,还是需要注意一些关键点。1.根据年龄和性别合理补充不同年龄段和性别的人对钙和维D的需求量不同。儿童、青少年、孕妇及哺乳期女性、老年人,尤其是女性进入更年期后,钙和维D的需求量会相应增加。建议根据个人的需求和医生的指导,及时调整补充量,避免...

18种不舒服身体喊你补充维生素

头发和指甲脆弱缺乏维生素B12会造成头发脆弱或脱落,这种现象常见于更年期妇女。补充维生素B12有助于产生富含氧的红细胞,从而将氧气输送到毛囊。这是一种通过产生新的毛细胞来促进头发生长的生物过程。皮肤炎症皮炎和红色皮疹,以及肢体末端有刺痛的感觉,是缺乏维生素B6的迹象。维生素B6存在于豆类、鲑鱼、葵花籽和柿子椒...

不可缺少的维生素D,到底该怎么补?这份补充秘籍让你不再担忧!

1.晒太阳人体皮肤在日光或紫外线的照射下,能够自行合成维生素D。这是补充维生素D的最自然、最经济的方式。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟,但需注意避免强光照射,以免晒伤皮肤。2.食物摄入尽管食物中维生素D的含量相对较少,但通过合理膳食,也能补充一定量的维生素D。富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼...

1/5国人都缺它?最新研究:中国人50岁后补充这种维生素,可全面改善...

对于大于50岁的中老年人,特别是处于更年期的男女,补充维生素D尤为重要。建议50岁以上的非肥胖人群检查25(OH)D水平,如果低于30ng/ml,则应加强维生素D的补充。研究还表明,对于需要补充维生素D的人群,较长的干预时间(三个月以上)和较高剂量将有助于更有效地优化心脏代谢健康。研究强调了个性化维生素D干预策略的重...

补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清

维生素D对更年期女性的好处大多数研究表明,维生素D3补充剂优于维生素D2补充剂。然而,一项研究表明,维生素D2对接受低剂量类固醇治疗的自身免疫性疾病患者更有效。虽然维生素D3补充剂似乎更能提高和保持体内的维生素D水平,但维生素D2和D3都有助于提高缺乏症患者的维生素D水平。

新研究:50岁后补这种维生素,可改善血压血脂血糖!这类人最需要

特别是对于大于50岁以上的中老年人,更是缺乏维生素D的高风险人群,这部分人,不论是男性还是女性,多数都正处于的“更年期”阶段,身体的营养流失速度,对于各类营养,特别是维生素D的需求量,也更大了,因此,在这个阶段,为自己多补充点维生素D,也是非常重要的(www.e993.com)2024年12月19日。

不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→

维生素E能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,可用于防治男性不育症;也可使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产;还可用于烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征等方面。食物来源广泛,可通过摄入植物油和坚果来补充。只要平时正常饮食,每天保证有一定油的摄入,比如20~30克烹调油,吃适量的坚果,通常不...

朗迪制药碳酸钙D3颗粒抽检不合格 去年曾被顶格罚款1.34亿元

碳酸钙D3颗粒(Ⅱ)产品包装显示,每袋含钙500毫克,维生素D3含量为200国际单位。据介绍,该产品是儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等人群的钙补充剂,并帮助防止骨质疏松症。安徽省药品监督管理局表示,对上述不符合规定药品,药品监督管理部门已要求相关企业和单位采取暂停销售使用、召回等风险控制措施,对不符...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

低能量减重膳食一般设计为女性1000-1200千卡/天,男性1200-1600千卡/天,或比原来习惯摄入的能量低300-500千卡。避免用极低能量膳食(即能量总摄入低于每天800千卡的膳食),如有需要,应在医护人员的严密观察下进行。在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、...

小小维生素D,却能改善中老年女性多种健康问题,值得收藏!

为了预防骨质疏松症,50岁以上和绝经后女性的每日钙推荐摄入量为1000mg(中国居民每日膳食来源的钙平均约为366mg,所以还需额外补钙400-600mg)。2021年中国医师协会全科医师分会发布的《更年期妇女健康管理专家共识(基层版)》建议,在足量补钙的同时,还要补充足够的维生素D——除了从晒太阳和饮食中获得,必要时也可...