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警惕“人生最后一次骨折”

补钙:首先推荐的补钙佳品是奶制品,包括牛奶、酸奶、奶酪。奶制品含钙丰富,而且相对比较好吸收,不但能补钙也能补充动物蛋白。另外可补充豆制品、海产品、坚果类。补充维生素D:维生素D可以帮助钙的吸收。富含维生素D的食物有鱼类,特别是海鱼、动物肝脏和蛋黄。晒太阳也可以帮助补充维生素D。补充维生素K:维生素K是合成...

别再只知道补钙了!一文说全骨质疏松的预防方式

2.补充维生素D:维生素D帮助身体吸收钙。建议适度晒太阳,每天15-30分钟,或根据医生建议服用维生素D补充剂。3.定期运动:进行适量的负重运动,如步行、跑步、跳舞或举重等,可以增强骨密度。平衡训练(如太极、瑜伽)有助于减少跌倒的风险。4.健康生活方式:戒烟限酒对骨骼有益,避免这类不良习惯可以有效减少骨质流失。

62岁老人摔一跤就骨折离世,医生叹息:超市这种食物吃太多,骨头不松...

而这个小推车就是维生素D,维生素D有助于钙在肠道的吸收,促进钙在骨组织上沉积。如果机体缺乏维生素D,那么钙的吸收效果就大打折扣。所以在补充钙的同时,千万不要忽视补充维生素D。常见的维生素D分为D2和D3,D2是植物性来源,效果佳安全性更高。文章作者:柯柯图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考...

骨质疏松补钙就行了?这些误区很多人还不知道

维生素D可以促进钙的吸收,没有它,吃再多的钙也没用。另外,对于一些由于内分泌紊乱(如雌激素缺乏)引起的骨质疏松,仅仅补钙远远不够,还需要针对内分泌问题进行治疗。医生治疗骨质疏松,一般会从补钙、补维生素D和抗骨质疏松药物3方面出发。所以患了骨质疏松,千万别只补钙就了事了。误区二补钙越多...

长期吃维生素补剂不安全

《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究称,绝大多数常见的维生素和矿物质,对降低心血管病风险没什么作用(www.e993.com)2024年11月9日。研究发现,多种维生素、维生素D、钙和维生素C是4种最常用的补充剂,但没有一种补充剂对心血管结果有显著影响,尤其是对死亡没有影响。维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康,以往发表的有关补充维生素D对骨折影响...

谁是新一代“医界NO.1”?健康科普大赛,他们已就位!

维生素D是儿童不可缺少的营养素之一,维生素D对于儿童健康成长有哪些益处?阳光照射和食物摄入能够给儿童提供足够的维生素D吗?额外补充的维生素D制剂又该怎么吃?看看由武汉儿童医院的药师们带来的相声《趣话维生素D》怎么说。《做自己的“钙”世英雄》秭归县人民医院马悦...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

维生素D含量食物(IU/100g)保护血管:维生素K维生素K有一项功能就是可以防治动脉粥样硬化、减少心脑血管疾病发生的风险,适量补充维生素K,可以降低血钙水平,降低血管钙化的风险。维生素K含量食物(微克/100g)所以,补钙和血管钙化并非水火不容,只要合理膳食,有效控制三高等疾病,适当运动,安全补钙,心血管健康和骨骼健康...

补维D难防儿童骨折

项目开始前,参试儿童中95.5%缺维生素D;试验期间,他们需要每周口服一次维生素D片剂。经对比,研究人员发现,试验前后儿童的骨骼强度并未发生明显变化,对避免儿童骨折也未能起到有效作用。参与该项目的哈佛大学医学院研究人员指出,成年人通常会在补充维生素D的同时补钙,从而更好地起到强化骨骼、避免骨折的作用,但蒙古国...

吃钙片可以预防骨质疏松吗?

合理补钙。推荐成人钙摄入量为每天800毫克。牛奶、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富的钙,可适当增加这几类食物的摄入量。多晒太阳,补充维生素D。骨质疏松患者除了要补充钙物质外,还要补充维生素D。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议成人推荐维生素D日摄入量为400国际单位(IU)。充足的光照会对维生素D的生...