万万没想到,“晒太阳”有这么多好处!隔着玻璃晒太阳能补钙吗?
因为紫外线(UVB)可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,然后经过肝脏和肾脏的转化,形成活性的维生素D。所以晒太阳可以说是人体自己合成维生素D的最主要途径。当然晒太阳也要有度,不能过量,否则会对皮肤造成伤害,甚至增加皮肤癌的风险。一般来说,每天在早上或者傍晚的时候,暴露于阳光下15-30分钟就足够了。
健康知识: 晒太阳配VD,双buff叠满会中毒吗?
首先咱们了解一下为啥晒太阳能补充VD。晒太阳补充维生素D的原理主要涉及到阳光中的紫外线与人体皮肤的相互作用,当皮肤受到足够的紫外线照射时,皮肤中的7-脱氢胆固醇被转化为维生素D3,?维生素D3随后被输送到肝脏和肾脏进行激活,形成具有生物活性的维生素D,?维生素D在肠道中促进钙和磷的吸收,帮助维持正常的钙磷代谢,对...
“三伏天晒背”可以治疗骨质疏松 靠谱吗?专家:有作用,但也有讲究
经常晒背,身体可以收获哪些好处?他表示,一是可以补钙,改善骨骼健康。晒太阳时,阳光中的紫外线B(UVB)能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇反应,合成维生素D。对于中老年人来说,补充维生素D至关重要,因为它可以降低骨质疏松症的风险,尤其是女性在绝经后,骨质流失速度加快,容易发生骨折。二是可以促进血液循环和新陈...
晒太阳补充维生素D,你晒对了吗?
维生素D被称为「阳光维生素」,人体在晒太阳时即可合成,具有维护人体骨骼和牙齿的作用,并在保护心脑血管健康等方面有积极的意义,现如今坐办公室的人群越来越多,晒太阳不止局限于老年人和儿童,中青年人也要加入到晒太阳的大军中来。好好利用大自然赐予人类的大太阳,只要阳光明媚,我们一起走出来吧,参加快乐怡人的...
谁该补充维生素D?家有这10类人快看看
老年人补充维生素D是有必要的。随着年龄的增长,老年人皮肤中合成维生素D的能力会下降,而且老年人在晒太阳的过程中也可能受到一些限制,例如行动不便、日晒后不适等。2.居家人群长期居家足不出户,包括残疾人和住院人群,因为户外活动少,晒太阳的时间几乎为“0”,阳光暴露不足会影响维生素D合成,而且,合成维生素D所...
缺乏维生素D 没想到危害这么大
由于户外活动少、接触日照少、摄入不足、吸收障碍等因素,可导致人体内维生素D缺乏(www.e993.com)2024年9月19日。长时间可诱发骨软化症、骨质疏松、佝偻病等病症。如何补充维生素D?晒太阳皮肤产生维生素D的量与日照时间长短、波长、皮肤暴露的面积有关。户外时间短、气候多云多雨以及空气污染严重等均可导致人体皮肤合成维生素D不足。因此,建议增...
春季补钙正当时!98元到手三瓶盛唐本草牌钙维生素D软胶囊,全家补钙...
平时我们常说“晒晒太阳补补钙”,其实是通过阳光帮助人体合成维生素D,从而促进钙在人体内更好地吸收。考虑到分开补钙和补维生素D,还要计算各自的含量配比也比较麻烦,所以盛唐本草钙维生素D软胶囊,直接给大家搭配好了!钙+维生素D的成分配方也赢得越来越多补钙人的青睐,一瓶200粒,每日2次,每次1粒,每瓶可食用100天...
小红书爆火的维生素D,中国人到底有多缺?
在紫外线指数较低、皮肤暴露较少的冬季,可以适当延长日晒时间。唯一需要注意的是,隔着玻璃晒太阳,紫外线的透过率会大幅度降低,因此晒太阳这件事可容不得偷懒。此外,尽管食物一直被视为补充维生素的好方法,但这在补充维生素D上意义并不大。抛开大部分食物中维生素D含量少不说,维生素D含量相对较高的大西洋鲭鱼、...
乐健康|冬季维生素D补充全攻略
冬季为什么容易缺乏维生素D日照时间减少。维生素D的主要来源是皮肤在阳光照射下合成,特别是紫外线B(UVB)的作用。冬天由于日照时间较短和角度较低,UVB辐射强度下降。户外活动减少。由于气温较低,人们总倾向于待在室内,进一步减少了阳光照射。冬季每天20~30分钟户外活动...
50%中国居民缺乏维生素D 怎样补充最靠谱?
维生素D缺乏的主要原因就是:阳光直接暴露不足、膳食中缺乏维生素D。主要还是阳光暴露(晒太阳)不足,毕竟人体所需维生素D约90%由皮肤合成。现在人们晒太阳的时间普遍减少,一方面是因为城市生活方式让大家的户外活动时间大大减少,另一方面是因为大家害怕日晒带来的光老化、光损伤,防晒措施也越来越严格。另外,饮食中...