天一冷就emo可能是缺维D!为什么冬天晒太阳很重要

#天一冷就emo可能是缺维D#!#为什么冬天晒太阳很重要#秋冬是"情绪病"的高发时节。随着气温下降,日照时间减少,人更容易感到疲劳、抑郁和焦虑。医生表示,光照减弱可能会导致人体缺乏维生素D,情绪问题和光照的关系也很大。因此,情绪低落可能是缺乏维生素D的说法并不是空穴来风。医生建议:最好每天接触阳光照射1小时左...

维生素D的新发现

在冬天的月份里,较弱的阳光照射导致体内维生素D的合成减少,并且产生过多的胆固醇,由此造成同时发生动脉粥样硬化(斑块形成)和心肌梗死(MI)的风险增加。一项1990年的研究提供了最早的提示,即维生素D的缺乏可能会导致心脏病。因为研究人员们发现心肌梗死与低维生素D水平显著相关。这些病例绝大部分都发生在春天和冬天的月份...

晒太阳能防骨质疏松?不准确

真相:维生素D是人体必需的一种维生素,人体不能自行合成,是通过日晒或食物摄入获得。晒太阳可以帮助人体合成维生素D,弥补饮食中维生素D不足的缺陷,但并不能保证可以预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状,补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。近些年的研究数据表明,并没有什么单一的影响因素能够避免骨质...

维生素D:糖尿病的隐形克星,健康的超级加速器!

(1)科学补充维生素D(晒太阳)皮肤合成维生素D取决于阳光暴露,特别是紫外线B段(UVB)。由于早晨和傍晚的阳光只有紫外线A段(UVA)不含UVB,因此不能有效合成维生素D,日晒的最佳时间一般是在春季、夏季和秋季时间:上午9时至10时或下午4时至5时暴露:面部、手、手臂、腿等部位时长:每次10-30分钟,每周2-3次即可。

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

补充维生素D:最简单、最有效、最安全的方法就是晒太阳,在进行日光照射时,就会主动形成维生素D,如果在日光少的地方或季节,不能得到充分的日光照射,可以通过食物来补充。对于健康人群,建议:每天300～500克的奶及奶制品、25～35克的大豆及坚果类;每天200～300克的谷物,其中全谷物和杂豆50～150克,薯类50～100克...

在这样的季节,为什么我感到格外抑郁?|季节性情感障碍

此外,秋冬季节阳光更少,如果皮肤接触到的阳光减少,机体产生的维生素D会减少,而维生素D的缺乏也与临床上的抑郁症状有关(www.e993.com)2024年11月9日。同时季节的变化还会引起生物钟混乱。正常情况下,我们的生物钟会和大自然的白天-黑夜节律保持同步,以维持正常的身心状态。季节变化,白昼和黑夜长度也会变化,但我们体内的生物钟还没有缓过劲来,没...

缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充

合理规划户外活动,确保肌肤在安全的时间内接受阳光照射,推荐每天日照15-30分钟。高纬度地区的居民在冬季尤其需要注意利用阳光资源补充维生素D。可选择富含维生素D的食物,油性鱼类如三文鱼、鲭鱼及蛋黄都是优质的维生素D天然来源。同时,动物肝脏和某些蘑菇品种也能提供维生素D这一重要营养素。此外,牛奶、麦片和橙汁等,同样...

晒太阳的蘑菇更易产生维生素D?印度男子不想吃药,使用独特方式补钙

晒太阳的蘑菇更易产生维生素D?印度男子不想吃药,使用独特方式补钙距今约1.6亿年,阿根廷发现最古老蝌蚪化石探秘最先进的治疗癌症技术:超声组织碎化术系统,几微秒液化癌细胞男子连日咳嗽,肺部长满“雪花”,罪魁祸首竟是家中这种烦人的虫子美情报显示,在俄朝鲜军人增至8000人腰椎间盘的“炎”情告急?适当补充蛋...

晒太阳导致肾衰竭,元凶竟是常见的维生素D? | 大内“泌”探

由于维生素D是脂溶性的,所以即使在停止补充剂后,患者的钙水平在好转之前可能会恶化。一名54岁的男子因急性肾损伤紧急送诊(肌酐水平376μmol/L)。他最近刚从东南亚旅行回来,在那儿晒了2周的日光浴(6-8h/d)。病史包括高血压、血脂异常和痛风,他每天服用培哚普利8mg、瑞舒伐他汀10mg、氨氯地平10mg、吲达帕胺...

晒太阳是真的有用

太阳光中的紫外线B(UVB)能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,再经肝脏和肾脏转化为活性维生素D。这种维生素对骨骼健康至关重要,能促进钙和磷的吸收,维持血钙和血磷平衡,有助于骨骼的形成与维护。缺乏维生素D会导致骨质疏松和骨折等问题,而适量晒太阳是获取维生素D最自然且经济的方式。