冬季补钙和维生素D,肾友一定要知道的6件事!

02.补充富含维生素D的食物鸡蛋、海鱼、奶类、动物肝脏都富含维生素D,一些蔬菜像花菜、芹菜、土豆等也含有较多的维生素D。由于动物肝脏富含嘌呤,高尿酸患者就选择奶类来补充吧,顺便还能补钙。03.直接补充活性维生素D或其类似物《中国慢性肾脏病矿物质和骨异常诊治指南概要(2019)》建议所有慢性肾病患者定期监测维生素D...

预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里

食物多样,不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。2合理食用维生素补充剂。在一...

10个老人4个缺钙,4大补钙食物,如何选择?医生这次说清楚了

1.补充维生素D:维生素D能够促进钙质吸收,每天应适当接受阳光照射,或摄入含有维生素D的食物,如鸡蛋、三文鱼、蘑菇等。对于不便晒太阳的老人,可以适当补充维生素D补剂,以满足每日需求。2.避免高盐、高磷食品:高盐饮食会增加尿钙排出,不利于钙的储存;高磷食物如碳酸饮料、快餐等,会与钙竞争吸收,导致钙质流失。...

人老后各种病都来了?医生提醒:这4种营养跟得上,有助于增强体质

医生忍不住乐了:“哪儿有你这么简单粗暴的想法!你可以吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品,讲究个均衡。尤其是豆腐、黄豆,这些植物蛋白更容易吸收,对你老年人来说顶顶好。”老江点点头:“成,那蛋白质算是明白了。医生,这第二样是啥来着?”医生挥挥手上的小太阳模型:“维生素D。骨头和免疫系统都得靠它帮忙。您难道...

预防维生素缺乏的好办法 就藏在三餐里 | 吃出健康来

维生素D可以促进小肠对钙的吸收,其缺乏可能引起佝偻病、骨质软化或骨质疏松症。因此,预防维生素D缺乏十分必要。维生素D的主要食物来源是海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂。除了可以通过食物获取,维生素D可以由皮肤合成。经常晒太阳是人体获取充足有效维生素D的最好方式。因此,建议每天日光照射,平均户外活动1...

吃出健康来 | 预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里

食物多样,不挑食偏食(www.e993.com)2024年11月20日。不同维生素的食物来源有所差别,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。

为什么要补充维生素D?多吃这3种食物可以补充,维D含量高

另外,那些含有脂肪的深海鱼也能为人体提供丰富的维生素D,有的人还会通过吃鱼肝油的方式来获取这种物质。2、鸡蛋想要补充维生素D可以每天吃一个鸡蛋,鸡蛋作为家家户户必备的食材,营养价值高,价格又便宜,有多种烹饪方式,可以做成煎蛋、鸡蛋羹、蛋花汤等,里面不仅有丰富的蛋白质,还有多种微量元素,矿物质可以获取。

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中,专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量非...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

孩子吃维生素D的那些事儿:有什么好处?吃多少?吃哪种?

有的爸妈是给孩子吃维生素D,有的爸妈是维生素D和AD制剂交替着吃,到底哪种好?一般来说,3岁以后只要孩子饮食正常、健健康康的,吃维生素D就可以了,因为维生素A能从乳制品(包括婴儿期的母乳、全配方奶粉)和正餐中获得,含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉,胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A,红黄色及深...