七种食物富含维生素D,有助钙吸收

3.蛋黄蛋黄是天然维生素D的另一个极佳来源。一些研究表明,维生素D有助于防止记忆力减退和健忘。蛋黄中存在的维生素D可能比人们以前认为的更有功效。4.蘑菇超市出售的大多数蘑菇生长在黑暗的洞穴里,含有很少或不含维生素D。然而,根据多项研究,如果将白蘑菇放在正午的阳光下晒15-20分钟,它们就会产生足够的维生素D,以...

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,日常也可以合理摄入。60岁以上老人用药是成人的3/4?专家:不要自行评定老年人由于各器官功能及身体内环境稳定性随年龄增长而逐渐衰退,导致多病共存,多药合用。针对老年人的合理用药,吴德芹提醒了两点。第一,多病共存的老年人不能吃太多...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

维生素D3，也称为胆钙化醇，是一种动物来源的维生素D，主要存在于鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物中，也可以通过皮肤暴露在紫外线下合成。其主要作用与维生素D2一样，可以促进钙和磷的吸收利用、维护骨骼健康等。相对于维生素D2，维生素D3的生物利用度更高。在药理学中，生物利用度是吸收的一个子类别，指到达体循环的...

5类食物有助逆转胰岛素抵抗,3类食物会加重胰岛素抵抗,大家一定要...

维生素D的良好膳食来源包括:多脂鱼:鲑鱼、马鲛鱼、鳟鱼、金枪鱼;强化食品:添加了维生素D的谷物和橙汁;乳制品:牛奶、杏仁奶、豆奶、奶酪。5.蛋白质含量高的食物中国南方医科大学南方医院肾内科秦献辉等人发现,适量食用蛋白质可以帮助控制胰岛素抵抗,降低患糖尿病的风险。蛋白质有助于维持肌肉健康和保持肌肉重量。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要(www.e993.com)2024年11月20日。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不仅酸甜可口,而且富含维生素C和多种抗氧化剂,无论是直接食用还是榨汁饮用,都能为我们的身体注入满满的活力。二、富含维生素D的食物...

维生素K2专家面对面,热点问答都在这里

维生素D可促进维生素K依赖蛋白的合成,这意味着维生素D和维生素K2可能具有协同作用。因此,维生素D维生素K2钙是高效的补钙方案,比单纯补钙,或者维生素D钙效果更显著。7、哪些人群需要补充维生素K2呢?专家:根据维生素K2的主要来源(肠道菌群、发酵类食物)我们可以大致推断出需要补充维生素K2的人群。

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

维生素D有助于身体有效地吸收和利用钙,要保证维生素D摄入。人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,天然食物(包括母乳)中维生素D含量极少。由于阳光照射获取的维生素D受到天气、季节、户外活动时间、皮肤暴露程度等多种因素的影响,因此,建议儿童要额外补充维生素D制剂400U/天。图片来源于网络4、适量运动:适当...

天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”

豆制品可谓是平价补钙食品中的“战斗机”,钙含量比肉类高多了。豆子、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹,都很好。黄豆中钙含量高达191毫克/100克。做成卤水豆腐与石膏豆腐时钙含量更高。3、维生素D、维生素K维生素D可以促进钙的吸收,而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。

食物巧搭配,吃出“女神范”

乳类、蛋黄、动物肝脏(如鱼肝油)和富含脂肪的海鱼(如三文鱼)含有较多维生素D;奶制品、鸡蛋、豆制品、海产品、高钙低草酸蔬菜(芹菜、油菜、紫皮洋葱)、黑木耳、芝麻等富含钙;部分杂粮(黑米、燕麦、玉米)、豆类(黑豆、黄豆、绿豆和芸豆)、坚果(腰果、花生、山核桃)等食物的镁含量较多。