《你是你吃出来的》怎么吃才健康?早餐蔬菜、水果和坚果都要有

早餐除了有粮食和蛋白质,还要有蔬菜、水果和坚果。午餐要遵循三足鼎立原则,蔬菜最好占1/2,粮食占1/4,肉类、鱼类、蛋类占1/4。晚餐真正的价值是补充全天没吃够的营养,要补充一些蛋白质、维生素和矿物质。所以不吃晚餐或者拿稀饭、面条当晚餐都是不对的,但晚餐也不能吃得太多,容易引起食管反流。看来,吃也是门学...

女人的手指、芒光、塔花... 新加坡这些蔬菜水果太奇葩了!你敢试几...

塔花椰菜这个看起来像得了HPV的菜花其实是很“洁身自好”的,本地人管它叫塔花,或者塔花椰菜。有祛风除湿、清热解毒、补虚健脾的功效,营养价值很高哦。做法其实和菜花差不多。香茅万事通第一次看到这个蔬菜时,还觉得新加坡的大葱挺别致呢,看起来可可爱爱的。其实这个叫香茅,新加坡在做TomYum的时候,都会放...

营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐

注册营养师张光成曾在《健康时报》刊文中表示,营养早餐最好包含4大类食物:谷薯类,动物性食品和富含蛋白质的大豆,蔬菜和水果。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了。1.谷薯类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等,有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。主食给身体提供能量,但尽量少吃油条等油炸食品...

吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病

鲜枣鲜枣是水果中的“维C之王”,它的维C含量几乎是等质量柠檬的10倍、苹果的60倍。而维生素C能加速胶原蛋白合成,防止黑色素沉淀,是美容护肤中必不可缺的一种营养素。03绿茶绿茶中富含的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等活性物质,可以帮助缓解紫外线照射导致的皮肤损伤、松弛和粗糙,并能一定程度减少身体中有害的...

冻干水果是智商税吗?营养价值如何?

脆脆的果蔬片,未必就是冻干产品。如果配料表中有“植物油”字样,如果营养成分表中脂肪含量很高,那就一定不是冻干水果,而是低温油炸产品了。此外,还要看看配料表中有没有各种糖和甜味剂。除非有些特别酸的水果(如沙棘、刺梨、柠檬、蔓越莓等),需要加一点糖来调味,否则冻干水果的配料表,最好只有“某种水果”这一...

...蔬果汁」成分好的真不多!全网找到12款,聚会代替甜饮料营养拉...

营养点评:那种小番茄(樱桃番茄)做的,从植物学属性来看,它其实更符合水果的特点,不过整体碳水化合物含量不算高,比大番茄的逊色一点,比纯水果的好,可以适当喝(www.e993.com)2024年11月11日。二、混合·蔬菜汁1、一甸园一日量蔬菜汁性价比:3.9元/100ml产品图:配料表、成分表:...

蔬菜和水果不能相互替代

蔬菜和水果不能相互替代蔬菜和水果的营养价值不同，不能相互替代。食物多样化是我们获得更多营养素的方法，没有任何一种食物能满足人体对全部营养素的需求。根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，2岁以上健康人群每天新鲜蔬菜摄入量要达到300克以上，其中，深色蔬菜占一半以上，做到餐餐有蔬菜。来源：健康中国...

这样吃,身体越来越好

运动不仅能让你感觉更有活力,还能增强肠道的功能,帮助身体更好地吸收营养,排出毒素。因此,运动和饮食结合,才能最大程度地改善肠道环境,增强身体免疫力。写在最后通过吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、抗性淀粉、蔬菜水果以及发酵食品,再加上每天的适当运动,我们的肠道就能生产更多的短链脂肪酸,帮助我们增强免疫...

吃出健康!超实用的营养科学小知识

超实用的营养科学小知识小朋友们!你们分得清水果和蔬菜吗?有哪些水果、蔬菜是你的好朋友呢?又有哪些水果、蔬菜让你讨厌呢?下面让我们一起来看看吧!无讲稿文件,党课ppt页数:29页,教案授课时长:30分钟,适合2024年中小学党支部党日活动使用。这套ppt设计精美,需要使用的,请仔细ppt封面的授课人。

果蔬营养越来越差吗

与果蔬营养含量下降相比,我国居民果蔬摄入量不足的问题更值得关注。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,普通人每天要吃300~500克蔬菜,其中深色蔬菜最好占一半;每天吃200~350克水果。但很多人无肉不欢,果蔬吃得少,能量过剩的同时微量营养素摄入不足,容易引发一系列健康问题。既然营养素含量下降的问题一时难以解决,大家...