万米跑40分钟,练多久马拉松才能破三?深度分析马拉松训练的秘密

根据数据分析,想要在马拉松赛中覆盖42.195公里,跑者的最佳配速应在每公里的4分钟到5分钟之间,而这些速度如何实现,正是通过高强度的系统性训练得来的。而不仅仅是生理上的要求,心理素质也是决定成败的关键因素之一。长期单调的训练可能造成跑者的心理疲劳,定期的赛事参与能让跑者在激烈的竞争中保持动力。在面对比赛日...

金台论策:马拉松的产业链有多长?

谭杰表示，与去年“报复性参赛”不同，今年上半年精挑细选，只跑了三场马拉松。印象较为深刻的是，包头马拉松的比赛日设置在端午节假期的最后一天，这种安排有利于延长跑者在城市的停留时间，很多跑者在那里度过了三天假期。李璐介绍，上半年的体会是各地的办赛需求和大家的参赛热情都特别高。越来越多的区县级政府...

南昌马拉松全程多长

南昌马拉松，作为一项国际标准马拉松赛事，全程长度是42.195公里。这不仅仅是一个数字，更是一段充满挑战与坚持的旅程。从起点到终点，每一步都凝聚着跑者的汗水与付出，每一公里都见证着他们的成长与蜕变。比赛的路程可以分为三个阶段。第一阶段，从起点出发，到达5公里的折返点。这是一个热身与适应的阶段，跑者...

【陶真真】「马拉松运动员」独特的营养模式

标准马拉松全长42.195km,完赛时间需2h以上;超级马拉松则设有限定赛程距离的50km、100km,和限定完赛时间的6h、12h等比赛,这些项目都具有比赛距离长、耗时长、强度大、场地开放等特点,是体能主导类耐力性项目。主要以碳水化合物、脂肪的有氧化供能为主,在比赛的加速、冲刺等阶段无氧糖酵解供能比例会增加。完成一场...

“谷”足干劲 向“新”奔跑 | 陈永丰:抗癌的马拉松战士

“马拉松考验的不是速度或力量,它磨炼的是意志力。我从来不去挑战必须在多长时间跑完,更喜欢的是坚持到最后的那股韧劲。”10多年的跑步生涯,陈永丰已跑完50场马拉松,跑步总里程累计2万公里有余。“华菱涟钢·2024娄底‘材料谷’马拉松是娄底举办的第一届马拉松,这是一次工业主题的马拉松,欢迎外地跑友来娄底跑一...

“清原半马”小课堂 | 人人都能跑“半马”吗?多长时间完赛是高手?

对于一般健康的成年人来说,完成半程马拉松所需的时间通常在1到3小时之间(www.e993.com)2024年11月23日。这个时间范围考虑了参赛者的个人体能、训练水平以及比赛条件等因素,是一个较为宽泛但具有代表性的估计。综上所述,半程马拉松的完成时间跨越范围较广,从世界纪录的极短时间到一般人的较长时间,各种因素都会影响到最终的跑步成绩。参赛者应根据...

广州马拉松比赛周日开跑!42.195公里,3万人的逐梦路

真正在赛道上跑,她才真切感受到马拉松的全程有多长。在赛程后半段,她觉得自己已到极限,大脑一片空白,双腿像灌了铅一样...凭着一股倔劲,Bonny硬撑到了终点,发现3个脚趾都流血了。◎Bonny的第二个全马是2020年的广州马拉松,用时4小时完赛。/图:受访者授权慢慢地...

10公里跑多长时间,称得上跑步高手?

所以,10公里成了很多精英跑者们的青睐,因为十公里的成绩能评判你的马拉松潜力。0110公里真的那么重要吗?对于普通跑者来说,10公里完赛时间大约在60分钟左右,稍微能力强一点的跑者,45分钟左右就可以完赛。一场10公里要比一场半程马拉松更加健康,也是锻炼一个跑者的基础能力,对于后期的提升起到相当大的作用。

普通人跑10公里,到底要多少时间?这个答案让你重新评估自己!

对于众多跑步爱好者而言,一个常见的疑问是:作为一个业余跑者,没有经过专业训练,完成10公里跑步需要多长时间?我的启发来自一位最近认识的跑友,他即将挑战半程马拉松,并每天跑10公里。他的坚持和热情深深打动了我,促使我分享一些关于10公里跑步的见解。

3小时52分59秒!奥运女子马拉松最后一名选手完赛

马拉松42.195公里的距离太长，参赛选手也是奥运单场人数最多，它包含了太多的故事。男子马拉松的最后一名是42岁的蒙古选手巴特-奥奇尔，这是他第六次参加奥运马拉松，堪称传奇，他在比赛中也跑崩了，但没有退赛，2小时42分抵达终点。而女子马拉松的最后一名，确是一个新人，她此前不仅没有参加过奥运会，甚至也没...