塞利格曼:童年经历对成年之后的影响并不大

5.这两种训练方法都没有立竿见影的效果,它需要你每天花20到40分钟的时间持之以恒地练习。四、惊恐症是可以改变的案例小女孩突然心脏狂跳,呼吸困难,汗如雨下,她深信自己是心脏病发作了,但十几分钟后症状消失了,这其实是惊恐症;这个病症在多年前还被认为是不治之症,但其实你只要通过认知疗法就能治愈。