跑步+健身的HYROX健身跑,正成为全球近百万人的运动社交新方式

随着年龄渐长,成家立业、有着繁忙建筑师本职工作的老魏不得不在诸多健身爱好里进行取舍;同时,健身与跑步如何兼顾的问题也曾一度困扰着老魏。老魏分享道:“HYROX健身跑,让我的健身生活重新有了锚点;当我不知道要练什么时,我只需要参加一节HYROX训练课,就能得到我想要的收益;而且我也不用再怀疑力量到底能不能跟...

健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

对于痛风患者和尿酸高的人,也最好选择在午饭后至晚饭这段时间运动,可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。这个时候,人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来,灵活度较高,血液的粘稠度较小,血尿酸浓度也相对较低,进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较低。但...

燃脂效果最好的运动,每天15分钟,胜过跑步半小时!

跳绳15分钟比慢跑30分钟更好,而跳绳还不受天气影响,在家也能开启锻炼。跳绳是健身圈公认的燃脂杀手,可以快速提升心率,让身体进入燃脂状态,每次训练后身体也会保持高代谢水平一段时间,也就是超氧化状态,有助于打造易瘦体质。如果你感觉跑步效率下降了,跑步越来越轻松,没有什么挑战性了,不如尝试跳绳吧。跳绳不需要...

这个运动组合最「延寿」!每周4小时就管用

一般来说，如果去健身房锻炼，下午或晚上最方便。当然也有健身房提供24小时不间断服务。若家里有健身空间和器材，可根据个人安排，灵活调整锻炼时间。5尝试早晚锻炼还未养成运动习惯的人，可尝试分别在早上和晚上锻炼，综合自己的运动表现、效果和体验，选出适合的运动时间。提醒晨练一般要比平时早起30~60分钟，所...

全民健身与奥运同行:6种“最佳运动”方式,很多人没锻炼对!

2.最佳运动时长——30-60分钟很多人认为运动多多益善，时间越长运动收益越大。不过《柳叶刀·精神病学》刊发的一项超过120万人的研究发现，这个想法是错的。从时间长度来说，每次运动时间在30-60分钟之间最佳，其中在45分钟左右达到峰值；如果运动时间超过90分钟，甚至还会产生负效应。3.最佳运动强度——中等强度...

探索青秀最佳健身打卡地,解锁“运动的N种方式”!

解锁“运动的N种方式”近年来,南宁市大力推行“公园+体育”模式,结合为民办实事工程、公园提升改造、口袋公园等项目新建或改建了一批体育活动空间,不断完善和丰富公园各项服务内容,解决群众“健身去哪儿”的难题(www.e993.com)2024年11月15日。青秀区以满足广大人民群众日益增长的体育需求为出发点,不断完善辖区内的运动健身场所建设,满足人民美好生活...

找到你的最佳运动心率:个性化健身心率指南

首先,了解最大心率(HRmax)是关键。最大心率是指在最大强度运动时心脏每分钟跳动的次数。除了常用的“220减去年龄”公式外,还有一些更精确的方法,如卡尔文公式(207-0.7*年龄),以及通过实际运动测试获得的心率数据。一旦确定了最大心率,可以根据不同的健身目标设定目标心率区间。一般来说,目标心率区间可分为以...

2024全民健身线上运动会-湖南省第四届体育云动会体育朗诵、征文云...

集体朗诵视频时长要求:幼儿组时长为30秒-5分钟,其他组别时长为1-5分钟。(二)征文类1.征文主题(可选):1)围绕“我与体育的故事”等体育主题内容撰写,多角度表达体育运动的魅力,多侧面体现深厚的体育文化,多方式添加体育活动的色彩。2)亲身经历或者亲眼见证与体育赛事的美好回忆与感想。(参加或观看各项国际...

运动才是治愈一切的“良药”!6种“最佳运动”方式,很多人没锻炼对!

2024年4月《糖尿病护理》期刊发表的一项研究指出,肥胖或糖尿病人在18点以后运动最有效、获益最大⑦;2024年6月《肥胖》期刊发表的一项研究也发现,一天中最佳运动时间也是18点以后,18点以后运动最有利于降低血糖。⑧2.最佳运动时长——30-60分钟很多人认为运动多多益善,时间越长运动收益越大。不过《柳叶刀·精神...

最佳延寿运动来了!这4种运动延寿效果好,你练对了吗?

如果锻炼时间少于45分钟,效果会减弱;而如果超过60分钟,健康收益也不会再增加。而且,这些运动的参与门槛并不高,几乎人人都可以参与。另外,想要通过运动来延年益寿,并不是运动时间越长越好。2018年《柳叶刀·精神病学》的一项研究,涉及超过120万人,发现每次运动时间在30~60分钟之间最佳,45分钟左右达到最佳效果;而如果...